冬季的時候很多人都喜歡晨跑,因?yàn)樵诙臼亲钊菀资芎臅r候,冬季也是很多人不愛動的季節(jié),在這個季節(jié)所以說很多人比較喜歡晨跑,晨跑也是可以鍛煉體質(zhì)的一種方法,喜歡晨跑也是為了讓身體變得更健康,冬季的時候晨跑也能提高一個人的意志力,能堅持就最好,那么冬季晨跑的好處到底有哪些?
冬季晨煉,在低溫狀態(tài)下堅持每天戶外鍛煉,可以明顯提高心肌功能、擴(kuò)大肺活量,促進(jìn)有氧代謝,增加身體的協(xié)調(diào)性,尤其是皮膚御寒的能力大大加強(qiáng),免疫功能得到明顯提高,感冒大大減少。而且可以健“心”,調(diào)節(jié)心理,消除心理障礙,更重要的是,鍛煉意志、毅力。
冬季參加體育健身活動,不僅能鍛煉身體,增強(qiáng)體質(zhì),而且能鍛煉不怕嚴(yán)寒的堅強(qiáng)意志,提高身體的抗寒能力,防止發(fā)生各種疾病?!岸毴拧边@句諺語,就是人們在長期鍛煉總結(jié)出來的寶貴經(jīng)驗(yàn)。
冬季體育鍛煉,由于肌肉不停地收縮,心跳加快,呼吸加深,新陳代謝旺盛,身體產(chǎn)生的熱量增加。同時,體育鍛煉還能增強(qiáng)大腦皮質(zhì)的興奮性,使體溫調(diào)節(jié)中樞能夠靈敏、準(zhǔn)確地調(diào)節(jié)體溫,適應(yīng)寒冷的環(huán)境,提高人們的御寒能力。所以堅持冬季鍛煉的人和一般人相比,抗寒能力可增強(qiáng)8~12倍。
冬季在室外鍛煉,不斷受到冷空氣的刺激,造血機(jī)能發(fā)生明顯的變化,血液中的紅細(xì)胞、白細(xì)胞、血紅蛋白以及抵抗疾病的抗體適當(dāng)增多,對疾病的抵抗力增強(qiáng)。所以堅持冬季鍛煉的人,很少患貧血、感冒、扁桃體炎、凍傷、支氣管炎、肺炎等疾病。俗話說:“冬天動一動,少鬧一場病;冬天懶一懶,多喝藥一碗”,就是這個道理。
如果冬季晨跑的話,那么就會給自己的身體帶來這些好處,冬季晨跑的也能夠讓人的身形變得更好,這樣的減肥瘦身也是最好的,在做減肥瘦身的時候選擇晨跑也是可以調(diào)節(jié)人體內(nèi)的熱量,冬季晨跑的話不能出汗,如果出汗量大了,那么就會傷精的。