氣功是鍛煉身體、調(diào)理氣息的好方法，看似簡(jiǎn)單的動(dòng)作卻有很多人無(wú)法正常的完成，讓很多人放棄其練習(xí)。其實(shí)氣功的修煉也是簡(jiǎn)單的，首先要判斷自己練習(xí)的氣功類型，可據(jù)自己的習(xí)慣、性格等判斷，而練習(xí)氣功的注意事項(xiàng)要謹(jǐn)記，而后注意氣功的方法要領(lǐng)，練習(xí)的進(jìn)度就會(huì)更快的提高，那么氣功的修煉方法是什么呢?
氣功(炁功)是一種中國(guó)傳統(tǒng)的保健、養(yǎng)生、祛病的方法。以呼吸的調(diào)整、身體活動(dòng)的調(diào)整和意識(shí)的調(diào)整(調(diào)息，調(diào)形，調(diào)心)為手段，以強(qiáng)身健體、防病治病、健身延年、開發(fā)潛能為目的的一種身心鍛煉方法。
主要講究調(diào)整自然之氣和先天之氣和諧的關(guān)系，中國(guó)氣功中先天之氣是稟賦于父母、循環(huán)在人體十二經(jīng)絡(luò)和奇經(jīng)八脈中的元真氣。
氣功的種類繁多，主要可分為動(dòng)功和靜功。
動(dòng)功是指以身體的活動(dòng)為主的氣功，如導(dǎo)引派以動(dòng)功為主，特點(diǎn)是強(qiáng)調(diào)與意氣相結(jié)合的肢體操作。而靜功是指身體不動(dòng)，只靠意識(shí)、呼吸的自我控制來(lái)進(jìn)行的氣功。大多氣功方法是動(dòng)靜相間的。
宗教中，道教的道士常會(huì)練習(xí)導(dǎo)引、內(nèi)丹術(shù)氣功，靜坐也包含氣功。氣功常配合武術(shù)或靜坐一起練習(xí)。練針灸的中醫(yī)也常透過(guò)練習(xí)氣功來(lái)增進(jìn)療效。
均衡，存乎萬(wàn)物之間。萬(wàn)物皆有陰陽(yáng)兩面。其鍛煉方法為：
1、練功姿式：以平坐式為主，凳椅面上可加軟墊，要求凳椅坐面與小腿等高;臀部的1/2-1/3坐于凳面，兩足平行，足底著地，并與小腿垂直，小腿與大腿垂直，大腿與上身垂直;兩膝間距兩拳寬，兩手掌自然覆置大腿上，兩肩松垂，含胸拔背，頭頂如懸，下頜微收，舌抵上腭，口目輕閉，兩眼內(nèi)視，耳聽呼吸。若慣于盤坐者，盤坐亦可。當(dāng)修習(xí)純熟后，則站、臥、坐、行皆可。
2、呼吸與意念：本療法呼吸法是鼻吸鼻呼。練功初期，意念只須注意呼氣，盡量做到深、長(zhǎng)、細(xì)、勻，而吸氣時(shí)則任其自然，勿須任何意念。隨著練功的深入，呼吸和意念須作適當(dāng)調(diào)整。
3、收功：每次練功結(jié)束前，先放松意念，手掌相對(duì)摩擦至熱，如洗面狀摩面部數(shù)周，使精神恢復(fù)常態(tài)后，慢慢起身活動(dòng)即可。
本文為大家推薦了氣功的修煉方法，氣功對(duì)身體的調(diào)養(yǎng)很重要，因?yàn)闅夤ψ⒁獾氖菤庀⒄{(diào)節(jié)，也重視了情緒方面的控制，必須要安靜下來(lái)才能練好，如果急燥、情緒波動(dòng)大的，則無(wú)法正確的鍛煉氣功。剛開始接觸氣功時(shí)要對(duì)氣功的常識(shí)進(jìn)行了解，未掌握清楚時(shí)不要盲目的練習(xí)，有問(wèn)題時(shí)可先找老師了解清楚，再做出正確的氣功動(dòng)作。
