我們?cè)诨顒?dòng)的時(shí)候總是會(huì)出現(xiàn)一點(diǎn)不可避免的傷害,這些傷害有些會(huì)對(duì)我們的身體帶來很大的影響,運(yùn)動(dòng)的時(shí)候我們可能不注意,或者是身體的熱身運(yùn)動(dòng)做的不夠好,就容易讓我們的身體受到損傷,我們平時(shí)總是有什么事情去醫(yī)院,但是有時(shí)候運(yùn)動(dòng)中受傷我們必須要自己先處理下,那么運(yùn)動(dòng)損傷急救方法有哪些呢?
? ?1、保護(hù)(Protection)“保護(hù)”其實(shí)很好理解,就是保護(hù)受傷的部位,使之不受再次損傷。對(duì)于關(guān)節(jié)扭傷,需要注意保護(hù)其不再扭傷,要避免與受傷動(dòng)作類似的動(dòng)作發(fā)生。對(duì)于軟組織肌肉肌腱損傷,則保護(hù)其不要過度牽拉或者勞損狀態(tài),避免造成疼痛等不適的動(dòng)作。減少受傷部位疼痛,避免再次遭受或者繼續(xù)損傷的原因,是保護(hù)最主要的目的。如果條件允許,可以使用一些夾板或者臨時(shí)固定物,使受傷部位得到更好的保護(hù)。
? ?2、休息(Rest)所謂的“休息”,并不僅僅是減少活動(dòng),單純的身體休息,主要是限制受傷部位的活動(dòng)而得到休息,因此更多地包含了“局部制動(dòng)”的概念。
? ?3、冰敷(Ice)冰敷,更系統(tǒng)化地被稱作冷凍療法(Cryotherapy),是應(yīng)用最廣泛地一種用于治療急性運(yùn)動(dòng)損傷的方法之一。它經(jīng)濟(jì)、易用而且便捷,能幫助控制受傷部位腫脹和炎癥的發(fā)展。受傷后,應(yīng)盡早使用冰敷,有助于更早恢復(fù)。
? ?敷原理主要有:1)收縮受傷處血管,減少出血,從而減少腫脹;
? ?2)緩解疼痛;
? ?3)緩解肌肉痙攣;
? ?4)通過降低代謝率減少細(xì)胞組織損傷的風(fēng)險(xiǎn)。
? ?現(xiàn)在我們知道了運(yùn)動(dòng)損傷急救方法,這些急救的方法對(duì)我們來說給了很大的幫助,因?yàn)檫@樣我們才能夠讓自己的身體得到比較快速的治療,也有些比較小的傷我們可以在家里就能夠搞定,這樣我們的身體受傷害的程度要小一點(diǎn),平時(shí)要注意運(yùn)動(dòng)安全。