跑步是一種我們生活當(dāng)中強(qiáng)身健體的運(yùn)動(dòng)方法，同時(shí)也是一種減肥的有效方法，在進(jìn)行跑步的時(shí)候也是有好多注意事項(xiàng)的，不但要注意跑步的節(jié)奏，而且還要注意跑步的時(shí)間，同時(shí)也要注意跑步的強(qiáng)度，這些都和身體有著直接的聯(lián)系，特別是也有的朋友不知道在哪個(gè)時(shí)間段跑步好，下面我們一起來了解一下早上還是晚上跑步好？
睡前運(yùn)動(dòng) 睡中受益，許多人認(rèn)為清晨是從事體育鍛煉的最佳時(shí)間，其實(shí)，黃昏和睡前的鍛煉對(duì)身體更為有益。
美國(guó)俄克拉何馬州立大學(xué)健康中心的一位醫(yī)學(xué)保健專家研究指出，黃昏是最適宜從事體育活動(dòng)的時(shí)間，根據(jù)資料顯示，在早上進(jìn)行體育活動(dòng)，血壓及心率上升幅度均較大，對(duì)很多人來說，尤其是中老年心血管病患者，都會(huì)產(chǎn)生超負(fù)荷情況，直接影響健康。而在黃昏這段時(shí)間，體力和肢體反應(yīng)的敏感度及適應(yīng)能力，均達(dá)到最高峰。同時(shí)，心跳頻率亦以此段時(shí)間為最平穩(wěn)及偏低。此時(shí)從事各類運(yùn)動(dòng)所引致的心跳速度及血壓上升的幅度較低，無疑對(duì)健康是有利的。
另據(jù)莫里森博士的實(shí)驗(yàn)研究表明，睡前的鍛煉也收效甚佳。這是因?yàn)?，睡前活?dòng)身體的作用能在睡眠全過程中得到維持，尤其是做一些加深呼吸的運(yùn)動(dòng)，如活動(dòng)膈肌或擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，此類運(yùn)動(dòng)能使人體整個(gè)系統(tǒng)充氧;處于較好充氧狀態(tài)的人，不僅睡得香，而且消除白天疲勞的速度也會(huì)大大加快。
當(dāng)然，黃昏或睡前無論參加哪項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，均以適度為宜。運(yùn)動(dòng)量稍大，會(huì)因神經(jīng)興奮而失眠。 最明顯的就是這樣，時(shí)間長(zhǎng)了以后，會(huì)導(dǎo)致精神不振， 影響第二天的工作和學(xué)習(xí)。 你可以試試看，剛開始可能不太明顯，因?yàn)轶w力消耗會(huì) 使身體疲勞，而有一個(gè)好的睡眠，但是，以后你就會(huì)發(fā) 現(xiàn)失眠已經(jīng)開始了。
以上就是關(guān)于早上還是晚上跑步好的介紹，在平時(shí)的時(shí)候我們不但要注意跑步的最佳時(shí)間，而且還要根據(jù)自己生活的時(shí)間安排有關(guān)系，如果白天時(shí)間不太多的朋友也是可以在晚上的時(shí)候進(jìn)行跑步的，不過不管是什么樣的運(yùn)動(dòng)也需要長(zhǎng)期的堅(jiān)持。
