爆發(fā)力在我們進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)候特別重要，可是由于各種原因，每個(gè)人的爆發(fā)力是不同的，而且還存在著明顯的差異，好多朋友有爆發(fā)力不好的情況會(huì)進(jìn)行鍛煉，這也是一種可以有效提高爆發(fā)力的方法，只是在進(jìn)行鍛煉的時(shí)候我們要有針對(duì)性，這樣可以快速提高我們的爆發(fā)力，下面一起來(lái)了解一下怎樣快速練爆發(fā)力？
1、快速俯臥撐：專(zhuān)練手臂爆發(fā)力!卡表練習(xí)，一分鐘快速俯臥撐，不停，即使你筋疲力盡也不要停，除非你趴下!休息一下接著來(lái)!只要你想短時(shí)間內(nèi)迅速提高你的爆發(fā)力，就要不斷的給自己加壓，不能放松自己遷就自己!第一次做多少個(gè)，下次做多少個(gè)，自己心中要有數(shù)，一天一天進(jìn)步，不要輕言放棄!
2、百米跑：沒(méi)事的時(shí)候多練練百米跑，看看你能跑多少!這個(gè)專(zhuān)門(mén)提高下肢爆發(fā)力，據(jù)說(shuō)李小龍也是常用此法!
3、爆發(fā)拳擊：戴上拳擊套，以免受傷，對(duì)準(zhǔn)沙袋進(jìn)行一輪不停歇的狂打，什么拳法都無(wú)所謂，只是不停的打，三分鐘，這三分鐘之內(nèi)一下都不能停，直到結(jié)束!力求每一下都竭盡全力的攻擊，即使你累的不行也要盡力狂打!此法可迅速激發(fā)你的潛能!
以上三種運(yùn)動(dòng)就是可以快速提高爆發(fā)力的運(yùn)動(dòng)，也是需要我們?cè)谄綍r(shí)的時(shí)候長(zhǎng)期進(jìn)行堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)，在我們提高爆發(fā)力的同時(shí)，也對(duì)身體進(jìn)行了鍛煉，需要注意的就是在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)候我們要運(yùn)動(dòng)量合適，太小了達(dá)不到效果，太大了會(huì)傷害身體。
