跑步是一項(xiàng)非常不錯(cuò)的有氧健身運(yùn)動(dòng)，晚上跑一跑步可以幫助我們達(dá)到很好的鍛煉身體的效果，同時(shí)女性晚上跑步還可以有效地促進(jìn)熱量的消耗，幫助我們提高自身身體素質(zhì)的同時(shí)還可以達(dá)到減肥瘦身的效果，詳細(xì)的來為大家普及一下晚上10點(diǎn)跑步的好處吧。
1 通過跑步，大腦的供血、供氧量可以提升25%，這樣夜晚的睡眠質(zhì)量也會(huì)跟著提高。
2 在跑步的過程中，肺部的容量平均從5.8升上升到6.2升，同時(shí)，血液中氧氣的攜帶量也會(huì)大大增加。
3 跑步中，心臟跳動(dòng)的頻率和功效都大大提高，心跳、血壓和血管壁的彈性也隨著升高。
4 跑步可以促進(jìn)白血球和熱原質(zhì)的生成，它們能夠消除我們體內(nèi)很多病毒和細(xì)菌。
5 經(jīng)常慢跑練習(xí)，肌腱、韌帶和關(guān)節(jié)的抗損傷能力會(huì)有所加強(qiáng)，減少運(yùn)動(dòng)損傷的幾率。同時(shí)，皮膚、肌肉和結(jié)締組織也可以變得更加牢固。
6 慢跑可以抑制腎上腺素和皮質(zhì)醇這兩種造成緊張的激素的分泌，同時(shí)可以釋放讓人感覺輕松“內(nèi)啡呔”。
7 經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，生長激素HGH的分泌增多并且可以延緩衰老。
8 通過跑步，我們能提高肌力，令肌肉量適當(dāng)?shù)鼗謴?fù)正常的水平，同時(shí)提到體內(nèi)的基礎(chǔ)代謝，加速脂肪的燃燒，養(yǎng)成易瘦體質(zhì)。
晚上10點(diǎn)跑步的好處遠(yuǎn)不止以上這些，經(jīng)常性的進(jìn)行一些跑步鍛煉，還可以幫助我們干善自身的心肺呼吸能力可以大大降低我們自身出現(xiàn)感冒發(fā)燒這種疾病的幾率，日常一定要注意多活動(dòng)，才能夠提高我們自身的免疫力和抵抗力。
