所謂體能是指有機體在運動中所表現(xiàn)出來的能力，主要包括身體的基本活動能力和身體素質。
重復法
指在不改變動作技術結構和生理負荷的條件下，進行的反復練習的方式。
變換法
采取變化練習的環(huán)境、條件和動作的要素以及動作的組合等情況下，進行鍛煉的方法。
持續(xù)法
再練習時，在較長的時間里，用較穩(wěn)定的強度、不間歇地進行練習的鍛煉方法。
間歇法
是指根據(jù)練習的情況，調整和控制各練習之間的時間，以提高發(fā)展體能的效果的方法。
循環(huán)法
是指選擇若干練習和動作，分設若干作業(yè)點，在每個作業(yè)點完成規(guī)定的練習，一個接一個進行作業(yè)點的輪換，循環(huán)往復地進行練習的鍛煉方法。
綜合法
是指重復法、變換法等以上幾種方法結合起來加以運用的鍛煉方法。
注意事項
選擇適合自己的鍛煉方法
方法有很多，重在堅持。
鍛煉需要每天堅持下來才會達到健身的作用，對于中學生來說也是正在長身體的時期，平時也要多注意各種營養(yǎng)，每天要葷素搭配，多吃蔬菜跟水果，豆制品類食物也要適當?shù)难a充，現(xiàn)在年輕人有熬夜的習慣，這是一個很不好的習慣，家長們要督促孩子們早睡早起。
