對于想要減肥的人來說，可以有很多的選擇。體育鍛煉方式的多種多樣。飲食習(xí)慣的控制和生活習(xí)慣的養(yǎng)成都對減肥有很大的幫助。但是在我們運(yùn)動瘦身的同時也要科學(xué)的安排時間。就好比游泳，在什么時間段進(jìn)行對減肥會比較有好處呢，那么早晨游泳減肥這個方式到底好不好呢。
⑴ 游泳消耗的能量大。這是由于游泳時水的阻力遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于陸上運(yùn)動時空氣的阻力，在水里走走都費(fèi)力，再游游水，肯定消耗較多的熱量。同時，水的導(dǎo)熱性大于空氣24倍，水溫一般低于氣溫，這也有利于散熱和熱量的消耗。因此，游泳時消耗的能量較跑步等陸上項目大許多，故減肥效果更為明顯。
⑵ 可避免下肢和腰部運(yùn)動性損傷。在陸上進(jìn)行減肥運(yùn)動時，因肥胖者體重大，使身體（特別是下肢和腰部）要承受很大的重力負(fù)荷，使運(yùn)動能力降低，易疲勞，使減肥運(yùn)動的興趣大打折扣，并可損傷下肢關(guān)節(jié)和骨骼。而游泳項目在水中進(jìn)行，肥胖者的體重有相當(dāng)一部分被水的浮力承受，下肢和腰部會因此輕松許多，關(guān)節(jié)和骨骼的損傷的危險性大大降低。
⑶ 可享受天然的按摩服務(wù)：游泳時，水的浮力、阻力和壓力對人體是一種極佳的按摩，對皮膚還可起到美容的作用。
人在水中活動的阻力比在陸地上大12倍，手腳在水中運(yùn)動時，你一定能感受到那強(qiáng)大的阻力，所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳當(dāng)中能夠得到很好的鍛煉，游泳也是一項激烈的運(yùn)動，而且水的傳熱的速度比空氣要快，也就是說人在水喪失熱量的速度會很快，大量的熱量會在游泳當(dāng)中消耗掉。身上那些多余的脂肪，也會悄悄的“溶解在水中”。
游泳減肥 ,但不建議在早晨。游泳對于減肥是很有幫助的，不僅減肥，對強(qiáng)身健體更有幫助，如增強(qiáng)肺活量等都是很有幫助的，還可以保持身材的一個完美體型，是想要減肥的人群一個不錯的選擇。在游泳之前要確保做好熱身的準(zhǔn)備，以免出現(xiàn)抽筋等癥狀。
