我們知道的，跳高是一個(gè)很流行的項(xiàng)目，具備有技巧多的好處，但是因?yàn)槭且粋€(gè)時(shí)間比較長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)，所以在跳高運(yùn)動(dòng)以后的人需要認(rèn)認(rèn)真真做好補(bǔ)水工作。運(yùn)動(dòng)以后的人，其實(shí)可以喝一些淡鹽水。甚至的話，其實(shí)可以吃一些運(yùn)動(dòng)飲料。可以吃大米，有助于快速恢復(fù)體力。跳高的技巧練習(xí)是什么？
跨越式跳高動(dòng)作方法：從側(cè)面沿直線助跑，與橫桿垂直的夾角約35～45度，左側(cè)助跑者右腿為起跳腿，左腿為擺動(dòng)腿，右側(cè)助跑則相反。助跑應(yīng)逐漸加速，起跳時(shí)用起跳腳全腳掌著地，擺動(dòng)腿稍屈膝積極向前上方擺起，當(dāng)擺過(guò)橫桿后，向桿下內(nèi)轉(zhuǎn)下壓，兩臂下垂。過(guò)桿時(shí)，軀干向橫方向側(cè)倒并向起跳腿方向扭轉(zhuǎn)，兩臂上舉，同時(shí)起跳腿迅速向上高抬，完成跨越動(dòng)作。過(guò)桿后，身體側(cè)對(duì)橫桿，用擺動(dòng)腿先落地，接著起跳腿落地，稍有緩沖。
跨越式跳高的起跳點(diǎn)在橫桿的外側(cè)30厘米處。先在橫桿中間外側(cè)30厘米左右地方確定起跳點(diǎn)，然后，跑7--8步用力起跳的那一點(diǎn)就是起跳點(diǎn)，然后跳幾次，如果起跳點(diǎn)太靠近，則將起跳點(diǎn)向后移動(dòng)相應(yīng)距離。如果起跳點(diǎn)太遠(yuǎn)，則將起跳點(diǎn)向前移動(dòng)相應(yīng)距離。經(jīng)過(guò)反復(fù)練習(xí)，就可以找到適合自己的步點(diǎn)。
跨越式跳高動(dòng)作方法(簡(jiǎn)述)：斜線助跑，起跳腿全腳掌著地起跳，擺動(dòng)腿上擺，手臂快速上擺，上體前傾，大腿靠胸，過(guò)竿后擺動(dòng)腿內(nèi)轉(zhuǎn)下壓，起跳腿高抬，擺動(dòng)腿先著地，屈膝緩沖。
動(dòng)作方法：直線助跑后邁步起跳，兩臂和擺動(dòng)腿快速擺動(dòng)配合，起跳腿充分蹬伸；過(guò)桿后擺動(dòng)腿先著地，屈膝緩沖。
動(dòng)作要點(diǎn)：助跑動(dòng)作輕松、自然、有彈性，最后一步稍小，速度快；起跳迅速蹬伸髖、膝、踝關(guān)節(jié)，軀干伸展充分。
動(dòng)作口訣1：側(cè)跑加速用力跳，依次擺腿越過(guò)竿，
彈性屈伸落地巧，樹立信心排萬(wàn)難。
動(dòng)作口訣2：助跑輕松和自然，單腳起跳向上頂，
兩腿依次過(guò)桿去，落地緩沖要牢記。
不僅僅需要堅(jiān)持調(diào)高。而且為了讓你的調(diào)高等運(yùn)動(dòng)的效果更加顯著。讓成績(jī)更加的好，。那么需要進(jìn)一步去通過(guò)食物提高細(xì)胞的新陳代謝率。那么調(diào)高以后的人，其實(shí)可以補(bǔ)充一些雞蛋和喝牛奶。因?yàn)檫@些都是含有膠原蛋白的食物。
