運(yùn)動(dòng)是一個(gè)出汗的過程也是一個(gè)身體排毒的過程，想要運(yùn)動(dòng)鍛煉身體，少不了讓自己出汗，出汗后可能很多人都感覺口渴難忍，這個(gè)時(shí)候我們都非常想要喝杯水，可是運(yùn)動(dòng)之后可以喝水嗎，接下來讓小編為大家介紹有關(guān)于運(yùn)動(dòng)之后可以喝水嗎的相關(guān)問題，大家還是要按規(guī)矩來比較好。
劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，雖然排汗量會(huì)迅速增加，而且由于呼吸加速及增強(qiáng)，口腔與咽喉部位的水分蒸發(fā)較快，唾液分泌減少，因而形成咽喉部粘膜干燥，引起口渴的感覺，但體內(nèi)其實(shí)并不一定是缺水的，通常只要用水漱漱口或飲用少量的水便可以了。如果劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)飲用大量的水，反而會(huì)使胃部膨脹，妨礙隔肌活動(dòng)而影響呼吸；同時(shí)，亦會(huì)使胃酸濃度降低而影響消化機(jī)能。
劇烈運(yùn)動(dòng)之后，由于體內(nèi)鹽分因大量排汗而消耗較多，此時(shí)，大量喝水并不能補(bǔ)充鹽分，反而會(huì)使血液的滲透壓降低，破壞體內(nèi)水鹽代謝平衡，影響機(jī)體正常生理機(jī)能，甚至?xí)l(fā)生肌肉抽筋的現(xiàn)象。除此之外，運(yùn)動(dòng)后心臟的活動(dòng)仍然很激烈，大量喝水會(huì)增加循環(huán)的血量，因而加重了心臟的負(fù)擔(dān)。 很多人在運(yùn)動(dòng)后由于口渴就馬上大量的飲水，而這也成了大家的一個(gè)習(xí)慣。最近研究表明，運(yùn)動(dòng)后一定不要馬上喝水！大家腦海里就會(huì)打了個(gè)問號(hào)：為什么呢？下面我們來看看到底是為什么？
人在劇烈運(yùn)動(dòng)后，往往會(huì)出大量的汗水以帶走熱量，汗水同時(shí)也會(huì)帶走人體血液中的一部分鹽分。如果馬上喝大量的水，會(huì)增加汗水的排出，使鹽分損失更多，還會(huì)增加血液循環(huán)的量，從而加重心臟的負(fù)擔(dān)。所以，人在劇烈運(yùn)動(dòng)后不宜馬上喝水。
運(yùn)動(dòng)飲料不能隨便喝，在不需要補(bǔ)充的時(shí)候補(bǔ)充，反而可能對(duì)身體造成傷害，功能性飲料除了水之外，還含有葡萄糖、鈉和鉀等，這些物質(zhì)只有在大量流失后才需要補(bǔ)充，如果運(yùn)動(dòng)沒有造成鈉、鉀等溶質(zhì)是的流失，就喝進(jìn)大量功能性飲料，就會(huì)增加鈉、鉀的含量，可能會(huì)影響到水電解質(zhì)的平衡。
看了以上的有關(guān)于運(yùn)動(dòng)之后可以喝水嗎的相關(guān)問題，希望能夠?yàn)榇蠹遗艖n解難，大家在運(yùn)動(dòng)之后如果想要喝水的話，還是要慢慢的喝少量的水，不要猛地喝太多了，因?yàn)檫@樣做是對(duì)身體不好的呢，會(huì)增加心臟的負(fù)荷，大家還是要養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣。
