相信大家在炎熱的夏季，一定都不太喜歡出門，因?yàn)橹灰晕右粍泳秃苋菀讜龊?，因此大家就更加的不想運(yùn)動，因此，今天小編就要告訴大家一些可以在室內(nèi)做的有氧運(yùn)動，通過室內(nèi)有氧運(yùn)動來鍛煉自己的身體，還能消耗熱量，快速減肥，塑造身材哦。今天就來看看室內(nèi)能做什么有氧運(yùn)動吧。
健美操除了在室外做也是能在室內(nèi)自己做哦，你可以買一些健美操教程DVD，自己邊看邊跟著音樂跳，輕輕松松就可以消耗掉315大卡的熱量，而且比其他有氧運(yùn)動更快見效。
踢毽子也是有氧運(yùn)動之一，同時它還是一項(xiàng)健康減肥運(yùn)動，如果你想快速減肥瘦身，但是又不想?yún)⒓哟罅康倪\(yùn)動，那么我個人建議你采用踢毽子減肥方法。改方法非常適合長期在辦公室工作的白領(lǐng)們，上班時間比較忙，下班以后抽點(diǎn)時間可以踢一下毽子，這樣不僅可以減肥，還可以強(qiáng)健身體。
跳繩對于我們每個人來說是最熟悉不過了，幾乎所有人都玩過，可是你知道嗎，跳繩的運(yùn)動量相當(dāng)高哦，如果以每個小時來算的話，跳繩能消耗525大卡的熱量。所以說想要減肥，其跳繩也是一個不錯的方法。
自行車可以說是我們?nèi)粘Ｉ钪蟹浅３Ｒ姷囊环N交通方式，但作為減肥與健身的有氧運(yùn)動，近年來也是受到大家的熱捧哦。騎自行車的好處是，運(yùn)動的級別與幅度張力較大，可以自己調(diào)節(jié)。例如輕松的慢慢騎車，能消耗210大卡；速度加快，強(qiáng)度加大的話，卡路里消耗量可達(dá)420大卡，能夠提升2倍呢！而且平時作為代步的工具，隨時運(yùn)動起來也是超方便的。
踏步機(jī)，在室內(nèi)也能有氧運(yùn)動，踏步機(jī)就是當(dāng)中最流行的室內(nèi)有氧健身運(yùn)動之一，運(yùn)動量也不是很大，但是每小時卻能夠消耗325大卡的熱量！如果家里沒有踏步機(jī)，用一個木造的箱子，或是雜志堆起來，上下地踩踏也是有同樣的效果哦，但是要注意安全。
有關(guān)于室內(nèi)能做什么有氧運(yùn)動小編就給大家介紹到這里啦，希望大家能夠多多嘗試室內(nèi)有氧運(yùn)動。大家一定都要選擇適合自己的運(yùn)動哦。然后大家做運(yùn)動的話，一定要記得堅(jiān)持哦，千萬不能半途而廢，那樣就沒有辦法達(dá)到效果啦。
