手臂上如果長出了贅肉，那么非常容易就暴露出來，如果是女性朋友手臂上贅肉太多，平時(shí)穿衣服很多款式都不適合，而且還容易影響女性朋友的心情。運(yùn)動減手臂也不是很困難，生活中的一些簡單運(yùn)動方法就能夠有效的瘦手臂，只是很多人沒有注意，下面就來介紹一下日常瘦手臂的方法。
握拳甩臂，立正站好，身子保持挺直，雙手緊握成拳垂于腰側(cè)。利用手臂的力量將雙臂以相反方向前后甩動，當(dāng)手臂甩動達(dá)到極限時(shí)，保持該姿勢5秒，爾后重復(fù)練習(xí)上述動作。這套簡單的甩臂動作能使手臂脂肪快速燃燒，使其變得纖細(xì)，以達(dá)到減肥作用。
拉伸手臂，將腰身挺直，雙手十指交錯抬至胸前。利用手臂的力量將雙臂向右側(cè)拉伸，達(dá)到極限后保持該姿勢片刻，再緩慢將雙臂向左側(cè)拉伸，雙臂交替著方向練習(xí)上述動作。這套動作能使手臂肌肉變得緊實(shí)，還能使其變得纖長，常練習(xí)能輕松減肥。
輕搓手臂，立正站好，身子保持挺直，雙手伸直抬至胸前，利用右手手掌心的力量，將其緊貼著左手臂輕輕地搓揉，直至手臂略微發(fā)紅，爾后雙臂交替練習(xí)上述動作直至手臂感到酸累。這套動作能使雙臂脂肪加速燃燒，讓其更顯纖細(xì)緊實(shí)，常這樣練習(xí)能輕松瘦出纖細(xì)美臂哦。
向后揚(yáng)臂也是不錯的瘦手臂的方法，具體來說就是立正站好，然后將腰板挺直，雙臂緩慢地向上伸展，這個(gè)時(shí)候雙臂在向上伸展的過程當(dāng)中盡量向后仰，保持這個(gè)姿勢3分鐘左右，再緩慢放下，然后重復(fù)這樣的動作，這個(gè)運(yùn)動不但能夠瘦手臂，而且還能增加手臂的柔韌性。
