隨著生活質(zhì)量的上升，很多人都患有肥胖癥，肥胖的人很容易出現(xiàn)脂肪肝這樣的情況。脂肪肝對于患者的危害是相當(dāng)嚴(yán)重的，發(fā)展嚴(yán)重了有可能會導(dǎo)致肝硬化肝癌的發(fā)生。所以說做好預(yù)防和治療刻不容緩。很多人都不知道患有脂肪肝的人可以做些什么樣的運(yùn)動，那么帶著你心中的疑問一起來了解一下吧。
跆拳道
跆拳道屬于對抗性運(yùn)動，可以增加人四肢的靈活性和協(xié)調(diào)性，增加肌肉的強(qiáng)度，有利于減肥。由于跆拳道的發(fā)力部位在于腰身，所以瘦腰的效果最為明顯，特別適合腹型肥胖的脂肪肝患者。
游泳
游泳時(shí)，人體只需克服水的阻力，所以肌肉和關(guān)節(jié)不易受傷。但是游泳消耗的能量大，具有極佳的減肥效果，而且可以幫助患者提升心肺功能。
慢跑
在花園或者公園這些綠色植物多的地方慢跑，可以呼吸到新鮮空氣。通過慢跑，大腦的供血、供氧量可以提升20%，這樣夜晚的睡眠質(zhì)量也會跟著提高。慢跑還可以抑制腎上腺素和皮質(zhì)醇的分泌，幫助人緩解精神壓力。
打網(wǎng)球
打網(wǎng)球是快節(jié)奏的運(yùn)動，講究韻律感。打網(wǎng)球一般不需要費(fèi)太大的勁，但可以活動四肢關(guān)節(jié)，提高肢體和軀干的靈敏性和柔韌性，增加腰部肌肉的強(qiáng)度。
游泳：
游游泳是一項(xiàng)全身性健身運(yùn)動。水的溫度刺激、壓力和人在水中的活動可以使全身功能得到加強(qiáng)，特別是能增加心、肺功能和血管舒張、收縮功能，對高血脂患者極為有益。參加游泳鍛煉應(yīng)選擇較好的游泳場所，具備安全和醫(yī)療救護(hù)保障條件。游泳前要做好準(zhǔn)備活動，以免引起肌肉痙攣和誘發(fā)心絞痛發(fā)作。運(yùn)動量不宜太大，速度為每分鐘30米，游500～600米，用時(shí)15～20分鐘即可。
脂肪肝的患者一般都比較胖，所以不想患病的朋友一定要養(yǎng)成合理的飲食習(xí)慣，不要吃一些脂肪高的食物，也不要吃那些垃圾食品?；加兄靖蔚娜丝梢酝ㄟ^運(yùn)動來緩解自身肥胖的癥狀，希望脂肪肝患者能夠重視起來在日常多做一些運(yùn)動。
