仰臥起坐是一種非常不錯(cuò)的室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，而且非常方便，我們?cè)诖采暇涂梢赃M(jìn)行鍛煉，很多女性朋友都通過這種運(yùn)動(dòng)，達(dá)到了增強(qiáng)腹肌的效果，而且仰臥起坐，對(duì)我們身體其他方面的作用，也是非常多的，很多對(duì)于仰臥起坐，會(huì)不會(huì)減肥呢比較感興趣，因?yàn)楹芏嗳耍胪ㄟ^做仰臥起坐來減肥，那么真的可以嗎？
1.可以的，但是有幾點(diǎn)必須注意，第一是時(shí)間的問題，最好在睡前的半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)前完成鍛煉，記住是完成不是開始鍛煉，因?yàn)閯傋鐾?，身體系統(tǒng)處于一種興奮狀態(tài)馬上入睡對(duì)身體不好，而且會(huì)導(dǎo)致身體神經(jīng)系統(tǒng)的混亂，還有就是數(shù)量問題，如果你想減肥的話，至少要堅(jiān)持每天100個(gè)以上，不過也許你不太了解，不能天天仰臥起坐起做，因?yàn)槿梭w身上的任何一塊肌肉是不能天天練的，腹部的肌肉有八塊（多數(shù)人只能看出六塊），所以個(gè)人可以一天鍛煉上腹四塊，就是洋我其做能鍛煉到的幾塊，第二天鍛煉下腹四塊，鍛煉完成之后盡量不要吃東西了，可以喝一杯牛奶，不會(huì)長胖的，放心吧，當(dāng)然一天里面也別吃的太多，否則是沒效果的，都補(bǔ)回來了，鍛煉之后最好不要喝水，如果實(shí)在口渴就喝一口。具體的鍛煉方法你可以去買本健美雜志看。
2.正確的練習(xí)頻率：1周3次。 ? 科學(xué)證明減體的實(shí)際順序是:水、糖、脂肪。最后才是脂肪，脂肪實(shí)際上也是轉(zhuǎn)化為糖、二氧化碳、水等最后排除體外。 ? 根據(jù)我20年減體的經(jīng)歷，最后總結(jié)出只有自然減體法才是最好的綠色減體法。 ?自然減體同時(shí)又不反彈的永恒真理：永遠(yuǎn)管住自己的嘴。 ? 請(qǐng)?jiān)囋囄液团畠?高二)的綠色自然減體法,它對(duì)你一定有幫助。 ? 我現(xiàn)在也在減體。就將一點(diǎn)點(diǎn)心得談?wù)?。因?yàn)槲乙矝]有嚴(yán)格按下列的要求做好，所以前二個(gè)月只減了20斤。我的朋友控制的好，減體26斤。進(jìn)入減體的第三個(gè)月，我適當(dāng)?shù)脑黾恿酥?、晚餐的菜量，這一個(gè)月來體重沒有發(fā)生增減，但體型在向理想的目標(biāo)發(fā)展，進(jìn)入了塑身期，特別是肚子和腰改變得最大（以前就是肚子和腰最使我煩惱）。
仰臥起坐會(huì)不會(huì)減肥，回答是肯定的，仰臥起坐，一方面可以幫助我們是先鍛煉腹肌，另一方面還可以有效地幫助我們達(dá)到減肥的效果，而且這屬于有氧運(yùn)動(dòng)的一種，還可以達(dá)到提高我們自身的肺活量，對(duì)我們身體素質(zhì)的提高也非常有好處。
