本來(lái)想要通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥的，但是有的人在進(jìn)行了幾天的運(yùn)動(dòng)后，卻發(fā)現(xiàn)自己的體重升上起了，這種體重不降反升的情況，往往會(huì)讓許多想要減肥的人心理大受打擊，也往往會(huì)放棄運(yùn)動(dòng)減肥這種辦法。其實(shí)在剛進(jìn)行運(yùn)動(dòng)減肥的時(shí)候，體重增加是比較正常的，不用擔(dān)心，堅(jiān)持下去就會(huì)讓體重下降的。
運(yùn)動(dòng)在減肥中主要起著兩個(gè)重要作用，包括：
1、直接消耗大量的熱量、氧化脂肪、減輕體重。
2、提升身體代謝消耗，增加日常能量的消耗，同樣可以達(dá)到減輕體重的目的。
看起來(lái)，在這兩點(diǎn)的作用下，我們運(yùn)動(dòng)后體重不下降就已經(jīng)是“罪大惡極”了，為何還有很多人在運(yùn)動(dòng)幾天后卻發(fā)現(xiàn)自己的體重有很大的增加呢?
其實(shí)，本來(lái)不運(yùn)動(dòng)，突然運(yùn)動(dòng)后的體重增加，主要不是脂肪增加，其主要的原因是身體內(nèi)的糖原增加以及水的駐留。
在運(yùn)動(dòng)中，我們的身體內(nèi)肌糖原和肝糖水大量消耗，它們是運(yùn)動(dòng)中最先供能的物質(zhì)，有數(shù)據(jù)顯示它們?cè)谌梭w的總存量大約在250g到400g之間。而在運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，由于運(yùn)動(dòng)的刺激，身體一般會(huì)比運(yùn)動(dòng)前儲(chǔ)存更多的糖原。
總的來(lái)說(shuō)，因?yàn)樘窃脑黾雍退值膬?chǔ)存，你的體重看上去就會(huì)是增加的了。
最后想和大家說(shuō)的是，如果大家本來(lái)是不運(yùn)動(dòng)的，現(xiàn)在因?yàn)闇p肥而不得不運(yùn)動(dòng)了，然后遭遇運(yùn)動(dòng)后的體重增加，這個(gè)時(shí)候不要慌亂，而要了解到這是正常的生理階段，并且這個(gè)階段一般在規(guī)律運(yùn)動(dòng)1、2周內(nèi)即會(huì)消除。
經(jīng)常不運(yùn)動(dòng)的人，在進(jìn)行了一兩天的運(yùn)動(dòng)后，發(fā)現(xiàn)體重增加了，這是因?yàn)樯眢w中出現(xiàn)了糖原的增加，還有水的停留，這種體重增加不適脂肪增加了，所以不用過(guò)于擔(dān)心，如果在堅(jiān)持一兩周，這種情況就會(huì)消失，所以萬(wàn)不可因?yàn)橐诲憻掦w重增加而放棄鍛煉。
