對于年輕人來說，都希望自己能夠長得高一些，這樣就會看起來比較有氣質。尤其是男孩子，總不能身高比女孩子還低吧？那樣就很容易被人嘲笑。想要長高，應該及時的補充足夠的營養(yǎng)，同時也應該注重每天的運動。那么，對于想長高的人來說，每天跳高可以長高嗎？
跳高是可以讓身高變高的，但是效果并不是很明顯。
長高的方法
營養(yǎng)篇 ? ?
吃的哲學在于營養(yǎng)均衡，營養(yǎng)充分很容易，難的是要保證重要元素的攝取可以達到最好配置。所以營養(yǎng)篇第一課就是千萬別偏食，增高的重要秘訣就是要特別補是蛋白質、鈣質和維生素，其中魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含優(yōu)質蛋白質，應注意多補充。牛奶、蝦皮、豆制品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等是含鈣、磷豐富的食物。 ?
另外記得多曬太陽，鈣質才容易吸收。多吃蔬菜水果，補維生素，很多人沒有真正理解“維生素是維持生命的要素，是人體生長發(fā)育所必不可少的”。 ?
禁忌1：零食。少吃零食，特別是高糖和高熱的垃圾食品、快餐?？系禄@些千萬少吃。 ?
禁忌2：鹽。鹽類也是增高的一大天敵。 ? ?
生活篇 ?
充足睡眠的睡眠也是增高的重要保證。
長高的主要時間是晚11點到2點之間，如果錯過了這段時間，你讓身體怎么長呢？
其次是五月是增高的最好時間，其次是一年中的5月到10月，每年抓住這段時間增加鈣質，多加運動，效果是顯著的。
不抽煙不喝酒，保證自己能有充足的精力。 ?
早餐一定要吃，否則既難以長高，又容易得糖尿病和胃病。 ?
心情愉快，積極樂觀，特別是不要因為身高而自卑，或者老是有自己已經(jīng)無法長高的負面情緒。要給自己充分的心理暗示：我一定會長高的。很有用的。 ?
有很多打籃球的運動員之前的身高都比較矮，之所以會長得這么高，原因就是注意平時的運動。比如打籃球或者是排球，通過跳躍的方式來運動，就可以慢慢的讓身體增高。如果你不喜歡這些運動，也可以選擇一些伸展運動來做，也有利于長高。
