啞鈴有氧運動通常有俯身開肘劃船、俯臥撐、啞鈴平地臥推等，在鍛煉的時候需要根據(jù)個人的具體情況來選擇合適的鍛煉強度，以免對身體健康造成影響。
啞鈴鍛煉是一種比較常見的鍛煉方法，通過舉啞鈴能夠讓背部的肌肉力量處于增強狀態(tài)，同時還可以讓肌纖維變得更加壯實，舉啞鈴還可以起到輔助減肥的功效，同時能促進脂肪燃燒。
在做完鍛煉以后需要及時喝水，這樣可以補充身體所需水分，同時還可以緩解身體缺水所引起的不適癥狀,在做完鍛煉以后需要及時休息。
啞鈴有氧運動有哪些
作者：fyy15 時間：2015-10-17 21:16:27 來源：
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