對(duì)于久久沒(méi)有跑步的人來(lái)說(shuō)，忽然之間跑步，大腿可能是會(huì)非常酸痛的，但是為什么跑步大腿會(huì)酸疼呢， 其實(shí)這也是和一定的運(yùn)動(dòng)是有關(guān)系的，大家對(duì)于跑步大腿酸的這個(gè)問(wèn)題大家還是可以不用過(guò)于擔(dān)心的，接下來(lái)讓小編為大家介紹跑步大腿酸的有關(guān)知識(shí)，大家可要好好學(xué)習(xí)呢。
人平時(shí)的活動(dòng),有氧呼吸就可以提供所需的能量,但是一旦發(fā)生不常做的劇烈運(yùn)動(dòng),比如跑步,僅靠有氧呼吸便不再能夠提供足夠的能量供肌體消耗,所以要靠無(wú)氧呼吸來(lái)提供一部分能量,而無(wú)氧呼吸過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生乳酸,所以會(huì)讓人感到軀體酸痛.
.要知道,做任何事情都要付出一定的代價(jià),跑步也是一樣,唯一不同的是,跑步只是剛開(kāi)始的時(shí)候身體各方面有些酸痛,但是等過(guò)了一段時(shí)間,你適應(yīng)了,這些酸痛就會(huì)消失了,慢慢地,你就會(huì)覺(jué)得跑得很輕松,每一個(gè)人都是這樣開(kāi)始的.
癥狀一：
運(yùn)動(dòng)后小腿后側(cè)有輕度疼痛和不適感，但并不妨礙活動(dòng)。
原因：這往往是初參加體育鍛煉或加大運(yùn)動(dòng)量后的正常反應(yīng)。
調(diào)治方法：只要不時(shí)按摩按摩，休息1到2天就會(huì)消除。
癥狀二：
1.運(yùn)動(dòng)后次日小腿肌肉就會(huì)嚴(yán)重酸痛，走路與活動(dòng)時(shí)疼痛更明顯，甚至跛行。2.有的小腿肌肉還會(huì)出現(xiàn)腫脹，顯著壓痛，且范圍廣泛。原因：長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)的人驟然進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間劇烈運(yùn)動(dòng)、或者進(jìn)行大運(yùn)動(dòng)量和高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。
調(diào)治方法：1.應(yīng)停止劇烈運(yùn)動(dòng)1周。2.可做些放松活動(dòng)，最好進(jìn)行溫水浴、按摩、擦紅花油等。
癥狀三：
1.用力后蹬或起跳時(shí)，小腿突然疼痛，不能正常運(yùn)動(dòng)。2.有明顯壓痛點(diǎn)。原因：可能是肌肉拉傷或部分?jǐn)嗔选?
調(diào)治方法：1.應(yīng)服些三七、云南白藥等。2.傷濕止痛膏，并臥床休息2—3天。注意事項(xiàng)：不要長(zhǎng)期臥床，否則肌肉損傷處易發(fā)生粘連，造成活動(dòng)技能障礙。
癥狀四：
1.小腿骨疼痛。一般是逐漸發(fā)生并加重。輕者運(yùn)動(dòng)前后痛，重者運(yùn)動(dòng)時(shí)也痛，甚至走路也痛。2.小腿骨面可以觸到壓痛點(diǎn)，或者結(jié)點(diǎn)隆起。3.有時(shí)小腿骨處的皮下會(huì)有腫脹。
原因：1.可能是小腿骨疲勞行骨膜炎或疲勞骨折。2.由于起跑跳過(guò)多或運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地太硬引起的。
調(diào)治方法：1.應(yīng)停止運(yùn)動(dòng)，或把運(yùn)動(dòng)量減至不出現(xiàn)疼痛的程度。2.再就是小腿自下而上地綁扎彈力繃帶，以利恢復(fù)。
癥狀五：
1.小腿下端后側(cè)逐漸疼痛，跑與起跳時(shí)更甚。2.觸摸小腿跟腱有壓痛，甚至變粗。
原因：1.可能是腱周?chē)住?.因慢性勞損造成。
調(diào)治方法：1.疼痛時(shí)，應(yīng)減少運(yùn)動(dòng)量，注意多休息。2.局部熱敷，并適當(dāng)服些消炎藥物
跑步大腿酸其實(shí)是很多人都會(huì)產(chǎn)生的一種生理現(xiàn)象，大家平時(shí)還是要多多運(yùn)動(dòng)等，只有多多運(yùn)動(dòng)的話，在跑步的時(shí)候大腿酸疼的這個(gè)現(xiàn)象會(huì)改善很多的，同時(shí)大家在運(yùn)動(dòng)完后一定不要馬上洗澡，這樣有可能會(huì)使大家感冒的，要等身體沒(méi)有汗了再洗澡。
