很多人都喜歡在晚上運(yùn)動(dòng)，這樣比較低調(diào)，也比較不會(huì)出汗，但是晚上一般我們吃完飯都已經(jīng)七八點(diǎn)了，那么我們應(yīng)該要在晚飯后多長(zhǎng)時(shí)間跑步好呢，因?yàn)槲覀兪遣豢梢栽谕砩铣燥柡篑R上吃飯的，這樣會(huì)使的胃不好，接下來(lái)讓小編為大家介紹晚飯后多長(zhǎng)時(shí)間跑步好，大家可以看看。
按運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度來(lái)說(shuō)，散步、走路、廣場(chǎng)舞、太極拳等輕度運(yùn)動(dòng)，飯后半小時(shí)至一個(gè)小時(shí)可以進(jìn)行。慢跑、減肥操、騎自行車等中度運(yùn)動(dòng)，可在飯后一個(gè)小時(shí)至兩個(gè)小時(shí)進(jìn)行。長(zhǎng)跑、跳繩、踢足球、打籃球等高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，宜在飯后兩小時(shí)至三小時(shí)再進(jìn)行。
按用餐量來(lái)說(shuō)，如果運(yùn)動(dòng)前的用餐量較大，并且吃的是以蛋白質(zhì)和脂肪為主的食物，這些食物不好消化，最好在飯后兩個(gè)小時(shí)以上再運(yùn)動(dòng)。如果用餐量較少，并且食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食為主，吃飯與運(yùn)動(dòng)之間的間隔時(shí)間可以根據(jù)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度相對(duì)縮短
飯后半個(gè)小時(shí)：在這半個(gè)校內(nèi)，以休息為主，靜坐與家人朋友一起飯后的聊天，多聊些茶余飯后的開(kāi)心的話題。既保持良好的心情，又保障了食物的最佳消化。
飯后1到1.5個(gè)小時(shí)：這個(gè)時(shí)候，食物的消化的最高峰基本過(guò)去了，一般的運(yùn)動(dòng)是沒(méi)有關(guān)系的。諸如快走、慢跑之類的運(yùn)動(dòng)都可以慢慢展開(kāi)。俗話說(shuō)“飯后走一走，活到九十九”，飯后散步能促進(jìn)消化，但是劇烈運(yùn)動(dòng)還是要節(jié)制。
看了以上的有關(guān)于晚飯后多長(zhǎng)時(shí)間跑步好的有關(guān)信息，大家是不是都學(xué)習(xí)到了不少呢，大家在生活中還是要多注意自己的身體健康的，畢竟健康是第一位，大家要好好運(yùn)動(dòng)保持健康，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，也要注意一些事情，不能在不合適的情況下運(yùn)動(dòng)。
