運(yùn)動(dòng)后肌肉總出現(xiàn)的酸痛是一種非常常見的現(xiàn)象，它主要是怎樣在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程當(dāng)中，不當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)方式會(huì)使得肌肉出現(xiàn)不同程度的拉傷，加上乳酸在某些化學(xué)反應(yīng)的作用下，你會(huì)產(chǎn)生一些酸痛感，下面小編來(lái)介紹在運(yùn)動(dòng)之后，渾身出現(xiàn)酸痛可以通過(guò)哪些比較好的方法來(lái)進(jìn)行緩解。
產(chǎn)生酸痛的原因：
由于人體在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，會(huì)產(chǎn)生乳酸和酒精，所以要是長(zhǎng)期的不運(yùn)動(dòng)之后，偶爾的一次鍛煉，身體內(nèi)在乳酸和酒精的作用下，會(huì)發(fā)生酸痛的感覺(jué)，例如跑步會(huì)導(dǎo)致腿部酸痛，下蹲運(yùn)動(dòng)會(huì)使腿部酸痛。仰臥起坐會(huì)使肚子酸痛。打籃球，胳膊會(huì)酸痛等等，都是這樣的原因產(chǎn)生的。
長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)：
長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，你身體里面的肥肉就不會(huì)增多，這樣要是運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，就不會(huì)出現(xiàn)乳酸和酒精，酸痛的機(jī)會(huì)就不多了，也不會(huì)那么明顯。
運(yùn)動(dòng)完之后記得按摩：
運(yùn)動(dòng)完之后要是哪里酸痛，要及時(shí)的進(jìn)行按摩，這樣可以使產(chǎn)生的乳酸和酒精盡快的分散開來(lái)，減緩疼痛。
運(yùn)動(dòng)完之后不要馬上就坐著不動(dòng)，要堅(jiān)持走一段時(shí)間：
堅(jiān)持走一段時(shí)間，可以使體內(nèi)產(chǎn)生的酸痛的感覺(jué)釋放，這樣可以減緩酸痛。
洗個(gè)熱水澡：
大家都知道洗個(gè)熱水澡可以減緩疲勞和辛苦，所以要是在你運(yùn)動(dòng)完之后，洗個(gè)熱水澡，相信身心得到釋放的感覺(jué)會(huì)使你的疼痛消失。
其實(shí)，在運(yùn)動(dòng)之前做好充分的熱身準(zhǔn)備，以及運(yùn)動(dòng)之后進(jìn)行適當(dāng)?shù)睦旎顒?dòng)，對(duì)緩解肌肉的酸痛都是非常有好處的，也可以在運(yùn)動(dòng)之后用雙手在容易出現(xiàn)酸痛感的肌肉部位輕輕的拍打，幫助局部的肌肉徹底的放松，從而減少出現(xiàn)酸痛感的可能。
