現(xiàn)在的我們都越來越追求美，當(dāng)我們看到電視上的女主角那么漂亮?xí)r我們總是羨慕不已然而照照鏡子我們不僅臉蛋長得沒她們好看身材也沒他們那么好，這是我們總會(huì)下定決心開始減肥讓自己變得更漂亮，那么我們?cè)趺礈p肥才是最有效的呢？我們減肥時(shí)應(yīng)該注意些什么呢，比如運(yùn)動(dòng)減肥時(shí)我們能不能喝水，下面小編就向大家介紹一些運(yùn)動(dòng)減肥注意事項(xiàng)。? ? ? 運(yùn)動(dòng)減肥是健康的減肥方式，那么運(yùn)動(dòng)減肥要注意哪些呢？運(yùn)動(dòng)減肥時(shí)要如何喝水呢？下面就來了解一下運(yùn)動(dòng)減肥時(shí)要如何喝水。正常情況下，每天每人需要攝入1.50L左右的水。而如果進(jìn)行運(yùn)動(dòng)減肥時(shí)導(dǎo)致大量出汗消耗水分，特別是夏天的高溫天氣，則需要根據(jù)運(yùn)動(dòng)的實(shí)際情況額外補(bǔ)充水分了。接下來，我們把運(yùn)動(dòng)劃分為3個(gè)階段，看應(yīng)該如何喝水才是科學(xué)的。
運(yùn)動(dòng)前
運(yùn)動(dòng)前半小時(shí)補(bǔ)水150-200毫升，或運(yùn)動(dòng)前1小時(shí)補(bǔ)水300ml。
運(yùn)動(dòng)中
中低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)，每20分鐘補(bǔ)水150-200毫升。每小時(shí)的總量在500-600毫升，如高溫天氣，即可每小時(shí)補(bǔ)水量達(dá)1升。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較高時(shí)，建議選擇低糖的運(yùn)動(dòng)飲料或果汁。劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)則應(yīng)選擇淡鹽水或含鹽的飲料，補(bǔ)充大量出汗而流失的鈉，同時(shí)保持體內(nèi)的電解質(zhì)平 運(yùn)動(dòng)后
運(yùn)動(dòng)結(jié)束時(shí)，補(bǔ)水150-200毫升。半小時(shí)后方可大量補(bǔ)水。
總結(jié)起來，運(yùn)動(dòng)的補(bǔ)水原則就是“少量多次”。同時(shí)還需注意，盡量選擇常溫的水或運(yùn)動(dòng)飲料，不要選擇冰鎮(zhèn)的，防止過度刺激腸胃，促使血管劇烈收縮，影響腸胃健康。? ? ? 減肥有很多種方法比如節(jié)食減肥，藥物減肥，運(yùn)動(dòng)減肥，而這當(dāng)中最健康的減肥方法是運(yùn)動(dòng)減肥，大家在減肥時(shí)一定要注意一些事項(xiàng)，不然我們運(yùn)動(dòng)減肥就是事倍功半，最后祝大家早日減肥成功。
