有氧運(yùn)動(dòng)，區(qū)別于無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉收縮的能量來(lái)自于有氧代謝，常見(jiàn)的跑步、騎車、爬山等，這幾項(xiàng)都是戶外的運(yùn)動(dòng)，你知道室內(nèi)可以進(jìn)行的有氧運(yùn)動(dòng)有哪些嗎，對(duì)運(yùn)動(dòng)健身有興趣的你們不凡可以了解一下室內(nèi)有氧運(yùn)動(dòng)，下面就由我來(lái)為大家介紹一些適合室內(nèi)練習(xí)運(yùn)動(dòng)的有氧運(yùn)動(dòng)吧。
室內(nèi)有氧運(yùn)動(dòng)
1.健美操
健美操也是能在室內(nèi)自己做，可以買一些健美操教程的DVD，自己邊看邊跟著音樂(lè)，輕松消耗掉315大卡的熱量，而且比其他有氧運(yùn)動(dòng)更快見(jiàn)效。
2.踏步機(jī)
在室內(nèi)也能有氧運(yùn)動(dòng)，踏步機(jī)就是當(dāng)中最流行的室內(nèi)有氧健身運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量也不是很大，但每小時(shí)卻能消耗325大卡的熱量呢!如果家里沒(méi)有踏步機(jī)，用一個(gè)木造的箱子，或是雜志堆起來(lái)，上下地踩踏也有這個(gè)效果哦，但要注意安全。
3.室內(nèi)自行車
自行車可以說(shuō)是我們?nèi)粘Ｉ钪蟹浅３Ｒ?jiàn)的一種交通方式，但作為減肥與健身的有氧運(yùn)動(dòng)，近年來(lái)也是受到大家的熱捧。騎自行車的好處是，運(yùn)動(dòng)的級(jí)別與幅度張力較大，可以自己調(diào)節(jié)。例如輕松的慢慢騎車，能消耗210大卡;速度加快，強(qiáng)度加大的話，卡路里消耗量可達(dá)420大卡，能提升2倍呢!而且平時(shí)作為代步的工具，隨時(shí)運(yùn)動(dòng)起來(lái)也是超方便的。
4.跳繩
跳繩對(duì)于我們每個(gè)人來(lái)說(shuō)是最熟悉不過(guò)了，幾乎所有人都玩過(guò)，可是你知道嗎，跳繩的運(yùn)動(dòng)量相當(dāng)高哦，如果以每個(gè)小時(shí)來(lái)算的話，跳繩能消耗525大卡的熱量。
了解了這么多可以在室內(nèi)運(yùn)動(dòng)鍛煉的有氧運(yùn)動(dòng)之后，愛(ài)好運(yùn)動(dòng)的你們?cè)僖膊挥帽г固鞖?，再也不用埋怨沒(méi)有多余的時(shí)間了，下雨天你們可以獨(dú)自呆在家中運(yùn)動(dòng)，閑暇的時(shí)候，哪怕只是幾分鐘你們也可以在家里運(yùn)動(dòng)鍛煉，這是多么的美好、快樂(lè)啊。
