有很多人喜歡在吃晚飯后進行一定的運動。比如，散散步什么的，可是也有另外一些人習(xí)慣于在吃完飯以后進行劇烈的運動。但是，在飯后劇烈運動這種行為是非常不明智的。行為它是對我們的健康有害的。當(dāng)我們吃完飯之后，身體的大部分機能都在努力的消化，血液的供應(yīng)也大多都在循環(huán)，而這時進行激烈運動是很危險的。那么，會有什么樣的后果呢。一起去看一下吧。
一般半個小時以后
飯后可以站立，通常站立半小時就可以，對女生來說很減肥。但不可以劇烈運動。。。
餐后支配胃的副交感神經(jīng)興奮，此時大部分血液集中在胃和肝臟。如果吃完飯馬上去運動，第一會導(dǎo)致儲存了大量食物的胃因為顛簸而不停牽拉固定胃的韌帶，長期以往會使韌帶松弛，導(dǎo)致胃下垂;其二就是分散血液和神經(jīng)的興奮點，使胃蠕動減弱，食物的不到充分研磨就進入腸道，對進一步消化和吸收不利。
飯后立即作劇烈運動，將會抑制消化液分泌和消化管的蠕動，因為作劇烈運動時，全身肌肉的血液增加，胃及內(nèi)臟的血液就會相對地減少，這些原因都容易造成消化不良和吸收不良，影響新陳代謝，甚至造成慢性胃病。
飯后跑步或運動，有時還會引起腹痛，原因可以是以下幾點： 1、飯后胃里裝滿了食物，運動時震動胃腸，使連接胃腸的腸系膜受到牽拉，引起腹痛。
2、運動時血液的分配從消化道轉(zhuǎn)移到骨骼肌，促使消化道缺血而導(dǎo)致胃腸道平滑肌痙攣，因而發(fā)生腹痛。
3、運動時全身需氧量增加，平時缺乏鍛煉的人肺活量小，這時努力喘氣容易出現(xiàn)呼吸淺而快。這使得胸腔負(fù)壓減小，造成肝臟血液回流受阻，則導(dǎo)致肝臟淤血、肝包膜張力增大而引起肝臟疼痛，表現(xiàn)為右上腹疼痛。
4、其它胃腸道疾病，包括闌尾炎恰好在飯后運動時發(fā)作。
前三種情況在運動停下來以后，腹痛很快就會緩解。第四種情況是器質(zhì)性疾病，疼痛較前三種歷時長，而且多數(shù)會逐漸加重，對于這種腹痛，應(yīng)該及時去醫(yī)院診治。
因此，飯后立即作劇烈運動是不適宜的。正式的訓(xùn)練與劇烈緊張的比賽，最好飯后休息一段時間，一般1～2小時以后再進行跑步或作其他體育鍛煉才是適宜的。。但對于經(jīng)常參加體育活動的人來說，飯后休息十分鐘至半小時，即可作除劇烈活動以外的運動。
上面這些可能出現(xiàn)的情況都是因為我們在吃完飯后劇烈運動所造成的。怎么樣，是不是很可怕。所以，以后吃完飯就盡量或者說一定不要進行劇烈運動，但是可以選擇一些比較緩慢的運動，可以站一會，慢慢的散會步。在劇烈運動出現(xiàn)不適時，一定要及時停止，并配合相應(yīng)的方法來舒緩。
