有些人為了減肥而運(yùn)動，有些人為了鍛煉身體而運(yùn)動。但有時候，每當(dāng)我們運(yùn)動完后，會出現(xiàn)短暫的腹部疼痛，有些人原地休息后就可緩和，但有些則需要幾分鐘才能緩和，這是什么原因呢?其實，這是在劇烈運(yùn)動后引起的腸胃痙攣所導(dǎo)致的腹痛。產(chǎn)生腸胃痙攣也是因為缺乏鍛煉或運(yùn)動前準(zhǔn)備不加而造成的，該如何緩解呢?下面我們來看些資料。
緩解方法：
1、運(yùn)動中出現(xiàn)腹痛不應(yīng)驚慌，應(yīng)當(dāng)減速慢跑，加強(qiáng)深呼吸，調(diào)整呼吸和運(yùn)動節(jié)奏。
2、用手按壓腹痛部位，或彎腰慢跑一段距離，一般腹痛可以減輕或消失。
3、疼痛劇烈者，按上述方法不緩解，可以口服阿托品片0.3mg，或654-2片10mg，腹痛應(yīng)當(dāng)停止。
4、如無藥品或藥品無效，還可以針刺足三里、內(nèi)關(guān)、大腸俞等穴位來緩解疼痛。
5、熱敷腹痛部位，或局部給以按摩，用揉、按壓、做背伸動作，拉長腹肌。
6、如腹痛持續(xù)或者腹部摸上去呈“木板狀”，考慮有腹膜炎體征，應(yīng)緊急送醫(yī)院檢查診治。
7、遵守科學(xué)訓(xùn)練原則，循序漸進(jìn)的增加運(yùn)動負(fù)荷，加強(qiáng)身體綜合訓(xùn)練，提高心肺功能，良好的心肺功能使運(yùn)動中肝脾淤血減少，腹痛也會減少。
8、充分的準(zhǔn)備活動，能加快體內(nèi)代謝過程，提高神經(jīng)系統(tǒng)興奮性、靈活性，保證器官系統(tǒng)間協(xié)調(diào)工作，而且通過肌肉活動起到協(xié)調(diào)作用，使人體盡快進(jìn)入運(yùn)動狀態(tài)，避免了運(yùn)動過快使胃腸道缺血缺氧發(fā)生胃腸痙攣或功能紊亂。
以上就是小編搜集的資料。為了防止劇烈運(yùn)動后腸胃痙攣，跑步前不應(yīng)喝過多的水或吃太飽。要保持跑步中的呼吸的節(jié)奏。跑步前也要充分熱身，可是避免腸胃痙攣等癥狀。要適量補(bǔ)充鹽分，避免缺少鹽分。平時也要多運(yùn)動，多鍛煉。
