不少學(xué)生在幾次體育課后都感覺到腰酸背痛，特別是腿部的肌肉會感覺到的酸痛感更加明顯。有些上班族每次在中午休息時做做運(yùn)動，之后卻感覺到腰酸背痛的。究竟是什么原因?qū)е碌哪?我們又該如何進(jìn)行預(yù)防呢?不少人提出這樣的疑問，小編搜集了一些資料，讓我們來了解了解。
1、運(yùn)動后肌肉酸痛的產(chǎn)生原因
無論是在進(jìn)行不習(xí)慣的體力活動，或是在進(jìn)行超負(fù)荷的訓(xùn)練后都會發(fā)生肌肉酸痛，特別是平時不經(jīng)常參加體育鍛煉的人，或者長時間中斷了體育活動又重新參加鍛煉的人，運(yùn)動后，往往都會感到明顯的肌肉酸痛。根據(jù)運(yùn)動后肌肉酸痛出現(xiàn)的時間，可分為即刻痛和延遲痛。即刻痛是指運(yùn)動后很快就能感到的肌肉酸痛，一般可以很快的自行消失;延遲痛是指運(yùn)動后8-24小時產(chǎn)生的肌肉酸痛，可持續(xù)二三天，甚至更長時間。
一般認(rèn)為，肌肉酸痛的產(chǎn)生，是由于肌肉運(yùn)動時氧氣供應(yīng)不足，靠肌糖元無氧分解釋放能量供肌肉收縮，糖無氧分解時產(chǎn)生一種叫做乳酸的代謝產(chǎn)物，如果不能及時排除，乳酸就在肌肉和血液中堆積起來，由于組織缺血缺氧和酸性物質(zhì)的刺激，以及運(yùn)動引起的肌肉本身的損傷或肌肉痙攣等因素，都會導(dǎo)致肌肉酸痛。
2、運(yùn)動后肌肉酸痛的預(yù)防和處理
肌肉酸痛是發(fā)生在運(yùn)動過程中的一種生理現(xiàn)象，一般經(jīng)過適當(dāng)?shù)男菹⒑驼{(diào)整，幾天后就會自然消失。
最后，小編提醒大家多注意身體，不論工作和學(xué)習(xí)多忙，都不要忘記每天鍛煉身體。哪怕只是起床的時候做一些簡單輕松的運(yùn)動。養(yǎng)成定時定量的鍛煉身體的習(xí)慣。久坐以后一定要記得起來做一下伸展運(yùn)動，不要讓肌肉一直處于一個姿勢，也能預(yù)防各種頸椎和脊椎病。最好有一個關(guān)于運(yùn)動方面的愛好。
