大家都知道有氧運(yùn)動(dòng)能夠讓我們身體各部位都能得到鍛煉。多進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)能保持身體協(xié)調(diào)性，減少肥胖等多種好處。于是有的人為了減肥就開(kāi)始做俯臥撐等一些高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。但是到了最后肌肉鍛煉出來(lái)了，但是該瘦的也沒(méi)瘦。這到底是怎么回事呢?在這里小編就跟大家科普下有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的區(qū)別吧。
有氧運(yùn)動(dòng)還是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，并不是簡(jiǎn)單地根據(jù)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目來(lái)劃分，而是按照運(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉收縮的能量是來(lái)自有氧代謝還是無(wú)氧代謝而區(qū)別的。
有氧運(yùn)動(dòng)也叫做有氧代謝運(yùn)動(dòng)，是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體育鍛煉。有氧運(yùn)動(dòng)的好處是：可以提升氧氣的攝取量，能更好地消耗體內(nèi)多余的熱量因此，它的特點(diǎn)是強(qiáng)度低、有節(jié)奏、持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)。
要求每次鍛煉的時(shí)間不少于1小時(shí)，每周堅(jiān)持3到5次。通過(guò)這種鍛煉，氧氣能充分酵解體內(nèi)的糖分，還可消耗體內(nèi)脂肪，增強(qiáng)和改善心肺功能，預(yù)防骨質(zhì)疏松，調(diào)節(jié)心理和精神狀態(tài)，是健身的主要運(yùn)動(dòng)方式。常見(jiàn)的有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有：步行、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、做韻律操等。
這種運(yùn)動(dòng)會(huì)在體內(nèi)產(chǎn)生過(guò)多的乳酸，導(dǎo)致肌肉疲勞不能持久，運(yùn)動(dòng)后感到肌肉酸痛，呼吸急促。要是想讓自己的身體更強(qiáng)壯一些，可以到健身房去參加無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。不過(guò)，在鍛煉的時(shí)候，最好聽(tīng)從教練的指導(dǎo)，選擇一個(gè)適合自己的訓(xùn)練計(jì)劃。
看到這里相信大家以后再也不會(huì)為了減肥做錯(cuò)運(yùn)動(dòng)了吧?？偟膩?lái)說(shuō)，俯臥撐不算是有氧運(yùn)動(dòng)就是了。相對(duì)的那些高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)都不算是有氧運(yùn)動(dòng)。俯臥撐是能夠一定程度達(dá)到減肥的效果，但是也僅限一定程度。俯臥撐做多了也只能讓你擁有滿臂的爆炸肌肉，不會(huì)使你的身材更加勻稱的。所以大家以后別被誤導(dǎo)了。
