堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)可以有益我們的身心健康，因此現(xiàn)在越來越多的人們會(huì)去運(yùn)動(dòng)。那么，難免有人的運(yùn)動(dòng)方式不正確或者運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度與自身可以承受的不相適應(yīng)，因此，很多人在運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)了運(yùn)動(dòng)損傷。那么，今天，小編就帶大家來認(rèn)識(shí)一下運(yùn)動(dòng)損傷的直接原因以及我們?cè)诿鎸?duì)運(yùn)動(dòng)損傷時(shí)可以采取的一些簡單措施。
1.身體素質(zhì)未達(dá)到運(yùn)動(dòng)要求
通常下身體素質(zhì)不良時(shí)，肌肉力量和彈性就較差，反應(yīng)遲鈍，關(guān)節(jié)靈活性穩(wěn)定性也較差因而容易致傷。
2.運(yùn)動(dòng)活動(dòng)安排不當(dāng)
準(zhǔn)備活動(dòng)問題：未做準(zhǔn)備或準(zhǔn)備活動(dòng)不充足就開始運(yùn)動(dòng)，準(zhǔn)備活動(dòng)離運(yùn)動(dòng)時(shí)間太長運(yùn)動(dòng);準(zhǔn)備活動(dòng)量太大或與運(yùn)動(dòng)內(nèi)容結(jié)合不好;準(zhǔn)備活動(dòng)中違反循序漸進(jìn)原則等。
運(yùn)動(dòng)量過大：運(yùn)動(dòng)量安排不當(dāng)，尤其是運(yùn)動(dòng)量過于集中，使局部運(yùn)動(dòng)量過大，是運(yùn)動(dòng)中受傷的主要原因。
3、場地、器材設(shè)備、服裝不符合要求及氣候不良等
場地、器材設(shè)備不良都易引發(fā)運(yùn)動(dòng)損傷。此外服裝、鞋襪不符合要求，以及缺乏必要護(hù)具保護(hù)等，也會(huì)在運(yùn)動(dòng)中引發(fā)運(yùn)動(dòng)損傷。氣候條件不好，如氣溫過高易引發(fā)疲勞或中暑，或者大量出汗導(dǎo)致體內(nèi)代謝失常，引發(fā)肌肉痙攣。氣溫過低，容易發(fā)生凍傷或肌肉拉傷。
可根據(jù)實(shí)際情況將毛巾用冷水浸透放在傷部，約兩分鐘換一次，或?qū)⒈鶋K裝入袋內(nèi)進(jìn)行外敷，每次20分鐘左右。也可直接用自來水沖淋或?qū)颗萑肜渌?，或用冰塊擦摩傷部，但時(shí)間應(yīng)縮短?；蛘哂脽崴该韥頍岱髠凇?
上面就是小編簡單的介紹了一下運(yùn)動(dòng)損傷的直接原因，那么大家看到這里，在下次的運(yùn)動(dòng)中，大家就可以學(xué)著避免出現(xiàn)上述情況，這樣便可以更好的減少運(yùn)動(dòng)損傷的出現(xiàn)，也能讓大家更好的享受運(yùn)動(dòng)。如果真的不慎出現(xiàn)了運(yùn)動(dòng)損傷，大家也可以用上述的一些簡單措施來積極應(yīng)對(duì)。
