有的人做運(yùn)動是為了鍛煉身體，有的人做運(yùn)動是為了保持身材，還有很多人做運(yùn)動是為了減肥。每個(gè)想減肥的人所想減的地方也不同。其中，減肚子上的贅肉是絕大多數(shù)人都共同想減的地方.那要做什么運(yùn)動才能有效地減肚子上的贅肉呢？下面小編就來給大家推薦幾組瘦小腹的運(yùn)動方法。
(方法一) *身體躺在地上，先把大腿舉起和身體成90度，再將膝蓋彎曲，使大腿和小腿也成90度。 *將腳跟輕松地放在椅子上，雙手放在耳朵兩側(cè)。 *腹部用力，以慢慢數(shù)到5的速度，把肩膀朝膝蓋的方向抬高。在最高點(diǎn)要稍停一下，然后再以慢慢數(shù)到5的速度，將身體緩緩放下。 *效果:消除腹部脂肪，緊縮腹部肌肉 *PS: 1.雙手不需抱頭，只要輕輕松松地放在兩側(cè)就好。不然可能會造成頸部和手不正確的出力。 2.身體不需要起來太多，但必須很明確地感覺到就是肚子在用力。
?3.當(dāng)身體放下，準(zhǔn)備做下一個(gè)起身動作時(shí)，身體不要完全躺回去(肩膀不要碰到地面)。 (方法二) *身體躺在地上，雙手伸直，約在小腹上方握住。 *將膝蓋彎起、打開，雙腳腳跟靠攏，盡量靠近臀部。 *腹部用力，以慢慢數(shù)到5的速度，把肩膀朝腳跟方向提起。在最高點(diǎn)稍停約5秒鐘，然后在以慢慢數(shù)到5的速度，將身體放下。 *效果:消除腹部脂肪，緊縮腹部肌肉。尤其對上腹部(凸凸的胃)特別有效唷! *PS: 1.頭只要順勢起來就好，頸子要放松，不要太用力 2.身體不需要起來太多，但必須很明確的感覺到是肚子在用力。?
3.當(dāng)身體放下，準(zhǔn)備做下一個(gè)起身動作時(shí)，注意身體不要完全躺平。
以上運(yùn)動方法并不難，感興趣的朋友可以試試，但在運(yùn)動的過程中，大家要盡量做得標(biāo)準(zhǔn)一點(diǎn)，否則達(dá)不到運(yùn)動效果。其實(shí)，小編個(gè)人覺得跑步也是一種很不錯的減肥方法，跑步既能鍛煉身體也能減肥，何樂而不為？還在等什么，想瘦的趕緊行動吧！
