很多人對于飯后能不能運(yùn)動呢的問題特別感興趣，飯后是不能劇烈運(yùn)動的，可能無形之間就會給我們身體帶來很大的傷害，需要盡快的采取相應(yīng)的方法來進(jìn)行治療，還會使我們花費(fèi)很多醫(yī)藥費(fèi)，所以盡量不要在飯后進(jìn)行一些體力運(yùn)動，應(yīng)該有一個(gè)緩沖階段，下面就讓我們一起了解一下飯后能不能運(yùn)動呢吧，大家要引起重視。
飯后不適宜立即運(yùn)動
1.刺激腸胃：吃飽飯后進(jìn)行運(yùn)動，會給腸胃帶來機(jī)械性刺激，使腸胃內(nèi)溶物左右、上下震動，可能引發(fā)嘔吐、胃痙攣等癥狀。
2.影響減肥運(yùn)動效果：人體進(jìn)食后體內(nèi)交感神經(jīng)易受到抑制，此時(shí)機(jī)體若要鍛煉，運(yùn)動效果會大打折扣。
3.血流分配紊亂：吃飽飯后消化器官需要大量血液消化吸收，當(dāng)全身肌肉在運(yùn)動時(shí)，也需要大量血液參與，于是就會奪取消化器官的血液量，導(dǎo)致消化吸收功能紊亂，這種紊亂既影響運(yùn)動效果又危害機(jī)體。
此外，對減肥的效果來說，飯后胰島素分泌上升，可抑制脂肪的分解，這個(gè)時(shí)間段進(jìn)行減肥運(yùn)動的效果也會受影響。
飯后最好的運(yùn)動時(shí)間
輕度運(yùn)動在飯后半小時(shí)進(jìn)行最合理，例如走路、廣場舞等；中度運(yùn)動應(yīng)該安排在飯后一小時(shí)進(jìn)行，例如慢跑、做操等；高強(qiáng)度運(yùn)動可在正餐后兩小時(shí)進(jìn)行，例如快跑、到健身館做有氧運(yùn)動等。
另外，如果想減肥，最好選在晚上鍛煉。因?yàn)椋砩鲜侵竞铣傻年P(guān)鍵時(shí)段，此時(shí)葡萄糖和氨基酸等容易在體內(nèi)轉(zhuǎn)換成脂肪蓄積。晚餐后運(yùn)動30分鐘到1個(gè)小時(shí)，一周堅(jiān)持三四次，就會獲得比較好的效果。同時(shí)，晚上運(yùn)動能幫助食物更快消化，不會使脂肪囤積在體內(nèi)。但是，無論強(qiáng)度大或小的運(yùn)動，都會使神經(jīng)系統(tǒng)處于興奮狀態(tài)，所以，建議運(yùn)動后過1小時(shí)再睡覺。
多了解一些飯后能不能運(yùn)動呢的內(nèi)容才能夠給我們身體帶來很多的好處，盡量不要因?yàn)檫\(yùn)動這種情況而給我們身體帶來不必要的傷害，同時(shí)吃飯也要多吃一些有營養(yǎng)的食物，可以幫助我們補(bǔ)充我們體內(nèi)缺乏的各種營養(yǎng)物質(zhì)和維生素。
