很多人吃完飯就開始進(jìn)行劇烈運(yùn)動，這對我們胃部的刺激，是非常巨大的我們一定要避免這種情況的出現(xiàn)才能更有效地維護(hù)自身的身體健康，做劇烈運(yùn)動可能會影響到我們消化，還可能會給我們帶來各種各樣的腸胃疾病，下面就讓我們一起了解一下飯后不能做劇烈運(yùn)動的原因吧。
1消化液并不是說來就來的，需要有一定的時(shí)間過程。所以，吃飯前最好稍微歇一會兒，為分泌出足夠的消化液做好準(zhǔn)備，這樣，吃東西就覺得有味兒， 吃下去也容易消化。 吃過飯以后， 肚子裝得滿滿的， 胃腸要加緊消化。胃腸干這些工作，需要血液來幫忙，給它“加油” ，否則也干不好。 如果吃完飯馬上去從事劇烈的體力活動或緊張的腦力勞動， 體內(nèi)的血液將會大量涌到全身肌肉處或大腦中， 留下幫助胃腸工作的就少了。這樣一來，胃腸的工作不起勁，食物不能很好消化，日子久了，就會鬧消化不良、胃脹、胃痛等毛病。所以飯前飯后都應(yīng)該休息一會兒， 特別是剛吃過飯不要干重活兒， 也不要看書寫字。 最好是散散步， 做一些輕微的活動，更好地幫助胃腸消化食物。
2.運(yùn)動與進(jìn)餐之間要有一定的間隔時(shí)間。吃飽飯后，胃腸的活動增強(qiáng)，消化液分泌增多，在對食物進(jìn)行消化的過程中需要的血液量也增多，此時(shí)若立即進(jìn)行劇烈運(yùn)動，由于神經(jīng)和體液因素的調(diào)節(jié)作用會使腸胃活動及消化液的分泌受到抑制，使腸胃道的血液供應(yīng)相對減少，而使血液更多地供給運(yùn)動器官，導(dǎo)致腸胃消化功能減弱，容易引起腸胃不適和疼痛，甚至造成消化不良。同樣，運(yùn)動之后也要間隔一定的時(shí)間再吃飯，因?yàn)檫\(yùn)動時(shí)管理肌肉活動的中樞處于高度興奮狀態(tài)，同時(shí)使消化器官受到抑制，消化器官的活動需要一定的時(shí)間才能恢復(fù)，因此一般在長時(shí)間劇烈運(yùn)動后不想馬上吃飯，運(yùn)動后應(yīng)休息30分鐘左右再吃東西。
每個人對于飯后不能做劇烈運(yùn)動的原因也都不一樣，飯后去運(yùn)動對于我們每個人的傷害也都不一樣，但是我們能避免傷害，就盡量去避免，盡量不要在飯后做一些劇烈運(yùn)動，飯后應(yīng)該休息一段時(shí)間，對自己的身體有一個緩沖階段，再進(jìn)行一些運(yùn)動。
