減肥是當(dāng)下很多朋友都熱衷的事情,很多人關(guān)心的是運(yùn)動方法和如何飲食,其實(shí)掌握運(yùn)動減肥的最佳時間,是能幫助我們的減肥效果事倍功半。當(dāng)然,運(yùn)動的時間不僅要考慮一年的季節(jié)性,還要注意在一日內(nèi)的時間性。下面小編就分別介紹在不同的時間性里的最佳運(yùn)動時間。
1、四季勿忘冬令
冬季氣溫下降,人的胃腸供血量增多,消化吸收功能增強(qiáng),胃口好,飯量自然增加,故冬季是最易發(fā)胖的季節(jié),若能在這幾個月中控制住體重,則發(fā)胖風(fēng)險大大減少;第二,專家研究發(fā)現(xiàn),冬季減肥效果最佳,這是因?yàn)槿嗽诤溥\(yùn)動中所消耗的熱量比在溫暖環(huán)境中要多得多。
2、一日貴在早晨
早晨鍛煉身體所需要的熱量同樣是靠體內(nèi)蓄積的脂肪氧化來提供的。身體肥胖的人正是由于體重超標(biāo),體內(nèi)脂肪堆積過多所造成的,因此減肥鍛煉一定要抓住早晨這個“黃金時間”。
每天早起5分鐘,堅(jiān)持練習(xí)眼鏡蛇式的瑜伽動作,短短5分鐘就可以擁有迷人小蠻腰。身體緊靠床墊向后仰,感覺像是在伸懶腰,注意腹部一定要收緊,雙手每次曲動的時候一定要配合呼吸,發(fā)力的時候吐氣,還原的時候吸氣。
3、飯前飯后是良機(jī)
飯前30~45分鐘運(yùn)動能減肥,原因在于:食欲減退,食量減少。體育運(yùn)動時,大腦皮質(zhì)運(yùn)動中樞和交感神經(jīng)處于高度興奮狀態(tài),而食物中樞則相對處于抑制狀態(tài),消化腺的分泌量受到抑制。
以上就是運(yùn)動減肥的最佳時間,大家知道了嗎,要在對的時間做對的運(yùn)動,就能輕松瘦身。想要瘦身的人,千萬不要錯過這段最佳運(yùn)動時機(jī)了喲。在減肥的黃金時間來減肥,這樣的效果自然是最好。這樣高效瘦身的方法趕緊行動起來吧。