羽毛球他是我們比較常見的球類運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常打羽毛球不僅能夠鍛煉人的反應(yīng)速度，同時(shí)也能夠起到減肥的功效，但是在打羽毛球的時(shí)候一定要做一些簡(jiǎn)單的熱身運(yùn)動(dòng)，這樣能夠有效的防止你在打羽毛球用力過大出現(xiàn)肌肉拉傷的情況，那么打羽毛球?qū)τ谂詠碚f是否能夠起到減肥的功效呢？
打羽毛球能減肥嗎一：羽毛球運(yùn)動(dòng)有助能量消耗增加
羽毛球運(yùn)動(dòng)的總能量消耗與持續(xù)時(shí)間關(guān)系密切。人體在運(yùn)動(dòng)中所消耗的能量是靜坐的幾倍到幾十倍。有研究表明，有規(guī)律的長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)，還有助于提高安靜狀態(tài)下的基礎(chǔ)代謝率。所以，當(dāng)你選擇了打羽毛球，就應(yīng)該堅(jiān)持隔日進(jìn)行一小時(shí)以上的鍛練。
打羽毛球能減肥嗎二：羽毛球運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)脂肪分解
脂肪是主要氧化供能物質(zhì)，如果長(zhǎng)時(shí)間在有氧狀況下進(jìn)行羽毛球運(yùn)動(dòng)，消耗脂肪自然不是問題。此外，運(yùn)動(dòng)還會(huì)減少胰島素分泌，從而抑制體內(nèi)脂肪的合成。由于最低體脂量要與良好的健康相協(xié)調(diào)，所以在進(jìn)行羽毛球運(yùn)動(dòng)時(shí)，運(yùn)動(dòng)者一定要控制好運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度和時(shí)間。 打羽毛球能減肥嗎三：羽毛球運(yùn)動(dòng)有助體脂減少
如果長(zhǎng)期進(jìn)行羽毛球鍛煉，特別是中小強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)量，能讓人的瘦體重增加，一般運(yùn)動(dòng)員的體脂就低于常人即可證明這一點(diǎn)。
值得注意的是：打羽毛球需掌握好正確姿勢(shì)，如果長(zhǎng)期姿勢(shì)不正確，很容易造成運(yùn)動(dòng)損傷。比如最為常見的是大力扣殺時(shí)肘內(nèi)側(cè)韌帶被拉傷，就是因?yàn)樵跉⑶驎r(shí)肘關(guān)節(jié)低于肩關(guān)節(jié)而造成的。所以練習(xí)羽毛球最好找專業(yè)教練指導(dǎo)。此外，需選擇合適的場(chǎng)地和運(yùn)動(dòng)鞋，充分做好運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備工作。
好了，上面文章就是小編為大家整理的一些關(guān)于經(jīng)常打羽毛球的好處，經(jīng)常打羽毛球能夠鍛煉人的手腕和手臂力量，對(duì)于全身的肌肉和關(guān)節(jié)都能夠起到充分鍛煉的效果，而且打羽毛球還能夠有效的使心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)得到加強(qiáng)，同時(shí)對(duì)減肥的功效也非常顯著。
