由于人們生活水平日益高漲，在平時(shí)的時(shí)候人們不注意飲食的調(diào)理經(jīng)常暴飲暴食，將會(huì)導(dǎo)致越來越多的人出現(xiàn)高血壓或者肥胖癥，所以減肥成為許多人重點(diǎn)關(guān)注的一個(gè)話題，如果想要減掉腹部上的贅肉可以通過做仰臥起坐來進(jìn)行減肥，那么做仰臥起坐真的能夠起到瘦腰的效果嗎？
做仰臥起坐可以瘦腰嗎？
有些青年男女、中年人，一些行業(yè)工作者，鍛煉身體的主要目的是為了減肥，尤其想把挺起的大肚子減下去，求得苗條瘦身，有一個(gè)勻稱的體形。
一些人還為自己設(shè)定了“肚子減肥”計(jì)劃，每天堅(jiān)持做仰臥起坐，每次分多組，一組二三十個(gè)，重復(fù)地做仰臥起坐。健身房里往往是你起來他倒下，一個(gè)接一個(gè)地做著重復(fù)的動(dòng)作。許多人做得滿頭大汗、肚皮酸疼，直到精疲力盡才停止。有健身教練告訴記者，只練腹肌不怎么消耗脂肪，不能達(dá)到肚子減肥的目的，反而會(huì)因?yàn)榧∪庠黾?，肚子?huì)更大。
只練腹肌的局部減肥法沒有科學(xué)依據(jù)，普通人的這種想法如同看病，錯(cuò)誤地認(rèn)為“頭疼醫(yī)頭，腳疼醫(yī)腳”就能治好病。從體育運(yùn)動(dòng)角度講，減肥需要整體性、全身性的脂肪消耗，光增強(qiáng)腹部運(yùn)動(dòng)是不能起到為肚子減肥目的的；瘦身者應(yīng)堅(jiān)持全身運(yùn)動(dòng)，并在此基礎(chǔ)上再加大腹部運(yùn)動(dòng)，從而達(dá)到縮小肚子的目的。
注意事項(xiàng)：做仰臥起坐的時(shí)候也要注意呼吸，應(yīng)該是在身體后仰的時(shí)候開始吸氣，肩背部觸墊的瞬間屏氣收腹、上體逐漸抬起，當(dāng)腹部感覺脹的時(shí)候，快速的呼氣，并且向前低頭，完成仰臥起坐的動(dòng)作。
如果想要快速的瘦掉腰部上的贅肉在平時(shí)的時(shí)候還需要多注意飲食的調(diào)理，飲食上應(yīng)該選擇多吃一些新鮮的水果蔬菜盡量不要吃一些十分有利的食物，當(dāng)然女性朋友也可以通過跑步來進(jìn)行減肥，通過跑步減肥可以消耗大量的熱量從而達(dá)到減肥的效果。
