相信大家對(duì)于羽毛球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)并不感覺(jué)非常陌生，經(jīng)常打羽毛球能夠鍛煉人的身體。而且羽毛球是所有球類最簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，所以深受廣大愛(ài)好運(yùn)動(dòng)人的喜愛(ài)，其實(shí)經(jīng)常打羽毛球?qū)τ谂耘笥褋?lái)說(shuō)還能夠起到減肥的效果，下面小編為大家講解一下如何通過(guò)打羽毛球進(jìn)行減肥？
如何通過(guò)打羽毛球減肥
一般說(shuō)來(lái)，羽毛球?qū)I(yè)運(yùn)動(dòng)員的身材都是個(gè)頂個(gè)的棒。正因如此，打羽毛球成了很多減肥人士的不二選擇。那么，打羽毛球真能達(dá)到減肥的目的嗎?
1、羽毛球運(yùn)動(dòng)可增加能量消耗
羽毛球運(yùn)動(dòng)的總能耗與持續(xù)時(shí)間有重要關(guān)系。人體在運(yùn)動(dòng)中消耗的能量，可為靜坐的幾倍到幾十倍。有研究表明，長(zhǎng)期規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，可提高安靜狀態(tài)下的基礎(chǔ)代謝率。所以，在你選擇了打羽毛球后，就要堅(jiān)持隔日進(jìn)行一小時(shí)以上的鍛練。
2、羽毛球運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)脂肪分解，減少其合成
脂肪是主要氧化供能物質(zhì)，因此長(zhǎng)時(shí)間在有氧情況下進(jìn)行羽毛球運(yùn)動(dòng)，消耗脂肪自然不在話下。另外，運(yùn)動(dòng)還會(huì)使胰島素分泌減少，從而抑制體內(nèi)脂肪的合成。因?yàn)樽畹腕w脂量應(yīng)與良好的健康相協(xié)調(diào)，所以在進(jìn)行羽毛球運(yùn)動(dòng)時(shí)，球友們一定要注意對(duì)自己運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間的控制。
3、羽毛球運(yùn)動(dòng)可以減少體脂，改善身體成分組成
長(zhǎng)期進(jìn)行羽毛球項(xiàng)目的鍛煉，尤其是中小強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)量，可使人的瘦體重(瘦體重=體重-脂肪重量)增加，優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的體脂低于常人即可證明這一點(diǎn)。
一般不參加運(yùn)動(dòng)者，如果進(jìn)行系統(tǒng)的體育鍛煉，就會(huì)使瘦體重增加，由于瘦體重的增加重量抵消了體脂的減少重量，使體重總量略減或保持不變。有研究顯示，運(yùn)動(dòng)可增加安靜狀態(tài)下的脂肪供能，有助于調(diào)節(jié)體重，防止脂肪堆積，避免肥胖。如果僅通過(guò)減少飲食量減輕體重，則會(huì)減少瘦體重，速度過(guò)快還會(huì)引起脫水。
小編提醒廣大的女性在打羽毛球的時(shí)候一定要了解一些打羽毛球的注意事項(xiàng)，因?yàn)樵诖蛴鹈蜻^(guò)程中，可能會(huì)感覺(jué)肩膀或者手臂出現(xiàn)疼痛，出現(xiàn)這種情況的主要原因就是因?yàn)榇蛴鹈虻膭?dòng)作不正確所導(dǎo)致的，所以一定要采取正確的方式才能夠防止你出現(xiàn)肌肉拉傷。
