我們平時在做各種體育活動的時候，難免會因為發(fā)生一些意外而讓身體部位受到扭傷等一類的損傷，這時就需要及時采取有效合理的方法幫助處理，要不然可能會讓傷勢變得更加嚴重。那么我們在遇到這樣的情況時，應當怎么處理呢？接下來小編就會對此問題作出詳細的解答。
1、急性損傷。急性損傷需要3-5天要冷熱交替敷貼患處，在冷敷時，要根據(jù)損傷面積及深度進行，冷敷持續(xù)時間一般不超過20分鐘。每隔2到3小時可再次冷敷。在急性損傷的最初3到5天內(nèi)，一旦出血得到控制，沒炎癥進一步發(fā)生，則可交替進行冷敷和熱敷。10分鐘冷敷，然后10分鐘熱敷。
2、慢性損傷。熱敷一般應用15到20分鐘，用熱瓶子、熱毛巾、熱按摩或者市售的熱敷袋進行。使用熱瓶子之類的需要外裹毛巾或者衣服，防止熱灼傷。慢性損傷后使用熱敷能幫助緩解肌肉緊張、減少疼痛、增加韌帶和肌腱彈性、增加局部供血。運動前熱敷慢性損傷處，可以幫助熱身，增加組織靈活性和柔韌性。
3、如踝關節(jié)扭傷，首先是需要靜養(yǎng)。應當用枕頭把小腿墊高。可用茶水或酒調(diào)敷七厘散，敷傷處，外加包扎。腰部扭傷也是要靜養(yǎng)。應在局部作冷敷，盡量采取舒服體位，或者側臥，或者仰平臥屈曲，膝下墊上毛毯之類的物品。止痛后，最好是找醫(yī)生來家治療。
小編在上述文章中分別講述了針對于不同運動損傷的處理方法，這樣大家在突發(fā)情況發(fā)生時，就不會顯得過于手足無措，而是可以按照這些做法去處理傷口，以便能夠讓其在較短的時間內(nèi)得到有效恢復，避免產(chǎn)生有過大的傷害。
