有的人在采取運動減肥的時候，即使運動讓自己大汗淋漓，而且運動后自己非常的口渴，但是也不敢大量的喝水，因為自己是喝口水都長肉的人，在運動后如果大量的喝水，擔(dān)心原先的運動都白做了。那么，這種運動后喝水會長胖的說法是不是真的呢?應(yīng)該注意些什么呢?
運動后攝入水份的多少跟發(fā)胖無關(guān)。
劇烈運動后通常只需要含著一口水或漱口
其實運動之中由于出汗量的增加，確實是會消耗很多身體的水分，但不適宜運動后再大量補(bǔ)水，劇烈運動時，雖然排汗量會迅速增加，而且由于呼吸加速及增強(qiáng)，口腔與咽喉部位的水分蒸發(fā)較快，唾液分泌減少，因而形成咽喉部粘膜干燥，引起口渴的感覺，但體內(nèi)其實并不一定是缺水的，通常只要用水漱漱口或飲用少量的水便可以了。如果劇烈運動時飲用大量的水，反而會使胃部膨脹，妨礙隔肌活動而影響呼吸;同時，亦會使胃酸濃度降低而影響消化機(jī)能。
補(bǔ)水最好是在運動前
運動之后雖然會覺得口干舌燥，但卻不適宜補(bǔ)充水分，應(yīng)該在運動前補(bǔ)充預(yù)防身體水分透支，喝水之多寡，因人而異，唯避免引起不適，最好在運動之前10至20分鐘就飲水，運動后5分鐘馬上補(bǔ)充才適當(dāng)。但是運動之后，不能一下子大量飲水，大約在800cc以下，以免胃部吸收不良。運動中的喝水，應(yīng)在口渴之前實時飲用，不要等口渴時，血液濃度增加，電解質(zhì)不平衡或不舒服時，已來不及了，尤其是大量流汗的運動，更應(yīng)該實時補(bǔ)充才對。
運動后大量的喝水與長胖是沒有關(guān)系的，但是在運動后最好是不要大量的喝水，因為這樣可能會導(dǎo)致腸胃的不適，最好是少量多飲，這樣比較有利于健康。而最佳的飲水時間是在運動前，這樣也可以緩釋血液的濃稠度，減少因為運動帶來的不適癥狀。
