現(xiàn)在肥胖的人越來越多，所以有很多人將減肥看成是自己生活的重心，雖然有很多減肥中藥，但有一些常識的人都知道是藥有三分毒，所以有很多人還是希望采取運動的方式來達到減肥的效果，一般來說，跳繩和跑步都屬于比較好的減肥方法，那么跳繩比跑步減肥快嗎？
跳繩是可以減肥的，而且是一項相當好的減肥運動，減肥就是減脂，運動減肥見效不快，但非?？茖W，會燃燒大量脂肪，而且不會反彈。節(jié)食和藥物減肥見效快，但卻是以健康為代價，而且容易反彈，反彈后患心臟疾病的幾率大幅度提高。但每次只運動十五分鐘，則燒掉的是糖類，燒不掉脂肪，運動減肥半小時后，才會開始燃燒較多的脂肪，每次運動的時間越久，燒掉的脂肪越多，這是因為連續(xù)性運動的主要能源是脂肪而不是糖類。
相反的，瞬時爆發(fā)性運動的能源是糖類而不是脂肪，故這類運動對減肥無益。注意：人體每減掉一公斤脂肪，需消耗七千七百卡熱量，另一種說法是七千二百卡，愛減肥的同志們尤其是年輕的女同志，請自己算算看，做什么運動最有效，安全系數(shù)最高，經濟投入最少。
兩種運動針對的減肥部位有所不同。跑步主要是針對瘦腿，一定要了解個人體制。有些人的體制不適合跑步，堅持跑步反而會發(fā)現(xiàn)腿部越來越狀，肌肉緊繃，視覺上并沒有變瘦，如果出現(xiàn)這種情況一定要加強腿部穴位按摩來加以緩解。建議以有氧運動，慢跑為佳，并且要量力而行，不是說越累越減肥。
跳繩主要針對的是手臂上臂和小腿。選擇跳繩減肥，建議點著腳尖運動，這樣對瘦小腿更加有效快速。頻率不要太快，依照自己的體力量力而行。
無論是跑步還是跳神，運動結束后一定記得結合一定的按摩，既可以放松肌肉不至于第二天肌肉酸痛，而且對減肥也有一定的輔助作用
從上面可以看出來，無論是跳繩還是跑步都具有一定的減肥功效，但需要注意的是，兩者之間減肥效果沒有什么可比性，只要能掌握好正確的跳繩和跑步的方法，堅持下去，都能起到很好的減肥功效的，如果只堅持兩三天，無論是跑步還是跳繩，效果都不好。
