俯臥撐它是一種比較常見的運動方式，俯臥撐這種運動深受一些熱愛運動的男性朋友的喜愛，因為俯臥撐這種運動是非常簡單的，而且也不需要任何器材，隨時隨地都可以做俯臥撐，所以小編建議廣大的男性朋友在日常生活中應(yīng)該多做一些俯臥撐，而這個運動對身體有很多的好處。
如何去做
準(zhǔn)備動作：雙腳撐在健身平凳上，不要屈腿。讓大腿小腿筆直地與地面平行。腰部自然向下，保持雙肘角度大于90度，雙手撐起上半身。并給頭頸部位充分的活動空間。
動作過程：與傳統(tǒng)俯臥撐的垂直撐起不同，MH需要你做重心變化的左右支撐。先從左側(cè)開始。頭部向左傾，左手手肘向左傾斜，之后慢慢頭肘同步向右移動重心。動作過程中，其他部位保持相對靜止。
友情提示：由于動作難度稍大。每組6～8次即可。
做過之后也許你才會頓悟，這頁絕對沒有自看。
經(jīng)常做俯臥撐的男人看上去會十分年輕。經(jīng)常做俯臥撐可以使肌肉纖維變粗，這樣可以使自己的皮膚變的具有輪廓，看上去十分健美，年輕。
經(jīng)常做俯臥撐可以提高夫妻生活質(zhì)量。做俯臥撐可以鍛煉男人的腹部力量。而在性生活中，男人除了需要運用腰部的力量，更需要用腹部的力量，因此，經(jīng)常做俯臥撐會使男人腹部更有力量，讓男人在性生活中更加威猛。
經(jīng)常做俯臥撐可以強壯上肢和胸部的肌肉。俯臥撐這種運動主要是用來鍛煉胸大肌和手臂肌肉的。所以，經(jīng)常做俯臥撐運動會讓自己的胸大肌和手臂肌肉更加具有彈性，讓自己更有魅力。
雖然俯臥撐它是一種強身健體的運動，但是小編建議您在平時運動的時候一定要注意量力而行，千萬不要做的過猛，否則會出現(xiàn)肌肉拉傷等其他的不良癥狀，而且在做俯臥撐之前應(yīng)該簡單地做一些熱身運動，因為做熱身運動能夠有效的避免你出現(xiàn)肌肉拉傷。
