現(xiàn)在有很多人都喜歡通過跳繩達到減肥的目的，因為跳繩必須有全身的器官共同配合，共同參與，所以跳繩的好處是多種多樣的，許多人對于跳繩的好處了解比較透徹，但是卻對跳繩的正確方法不太了解，如果沒有掌握正確的跳繩方法的話，很容易在跳繩的過程當中出現(xiàn)摔跤的現(xiàn)象，那么正確的跳繩法有哪些呢？
跳繩花樣繁多，可簡可繁，隨時可做，一學就會，特別適宜在氣溫較低的季節(jié)作為健身運動，而且對女性尤為適宜。從運動量來說，持續(xù)跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂耗時少、耗能大的有氧運動。
動作技巧
側身斜跳這個動作能訓練耐久力，增強外展肌和內收肌。兩人一前一后站在跳繩的左右兩側，先側身單腳躍繩向前跳，然后斜身跳回原位。跳躍時應注意用力擺動雙臂。跳1分鐘之后休息10秒鐘，重復練習2次。
簡單跳繩法準備動作：雙腳并攏，進行彈跳練習2至3分鐘(彈跳高度為3至5厘米)。
開始跳繩，注意手腕做弧形擺動。初學者先跳10至20次，休息1分鐘后，重復跳10至20次。非初學者可先跳30次，休息1分鐘后，再跳30次。
單腳屈膝跳右腿屈膝，向前抬起。踮起腳尖，單腳跳10至15次，換左腿重復上述動作。休息30秒鐘，每側各做2輪。
分腿合腿跳先做跳繩準備運動(參閱練習2)，然后跳繩，跳躍時雙腳叉開，著地時雙腳并攏，重復動作15次。
雙臂交叉跳先做跳繩準備運動(參閱練習2)，然后雙臂交叉跳繩。當繩子在空中時，交叉雙臂，當跳過交叉的繩子之后，雙臂反向恢復原狀。
雙人跳繩(1)采取并排站立的姿勢。每人用外側的一只手握住繩柄。先開始練習簡易跳繩法(參閱練習2)，兩人同時用雙腳跳繩，然后練習同時用單腳跳繩。
(2)采取一前一后的站立姿勢。身高者站在后面，并揮動跳繩。
繞旋跳兩人跳繩練習：一人叉開兩腿蹲下，甩動繩子使跳繩在地上畫弧線，另一人則不斷地從甩動的繩子上跳過去。速度由慢逐漸加快，1分鐘后兩人交替。
看了上面的介紹，相信你對于跳繩的一些方法有了一定的掌握，跳繩的花樣有100多種，如果屬于初學者的話，最好從最基本的跳繩方法來入手，只有熟練掌握最基本的跳繩方法以后，才可以學習花樣跳繩，跳繩需要重復練習才能達到熟練，所以一定要堅持下去，要有毅力。
