有氧運動對于我們自身好處是非常多的，多做一些有氧運動，可以有效提高我們自身的身體素質(zhì)幫助我們擺脫不必要即便給我們帶來的傷害，最近還有研究證明有氧運動還可以達到減肥的目的，但并不是所有的所有運動都可以達到減肥的目的，下面就讓我們一起來了解一下那些有氧運動可以減肥呢吧。
對減肥最有效的運動就是有氧運動，尤其是消耗能量較多的運動。例如慢跑、健身操、單車、跑步、跳爆竹、跳繩、爬山、快步走、地板運動、洗衣袋運動、爬樓梯、壓椅子、彈力運動、球類運動、游泳等都是有氧運動。
有氧運動的衡量標準
是不是“有氧運動”，衡量的標準是心率。心率保持在150次/分鐘的運動量為有氧運動，因為此時血液可以供給心肌足夠的氧氣；因此，它的特點是強度低，有節(jié)奏，持續(xù)時間較長。要求每次鍛煉的時間不少于1小時，每周堅持3到5次。這種鍛煉，氧氣能充分燃燒（即氧化）體內(nèi)的糖分，還可消耗體內(nèi)脂肪，增強和改善心肺功能，預防骨質(zhì)疏松，調(diào)節(jié)心理和精神狀態(tài)，是健身的主要運動方式。
有氧運動和無氧運動
有氧運動和無氧運動，是按照運動時肌肉收縮的能量來自有氧代謝還是無氧代謝而劃分的。
有氧鍛煉也叫有氧代謝運動，是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。也就是說，在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態(tài)。因此，它的特點是強度低，有節(jié)奏，持續(xù)時間較長。要求每次鍛煉的時間不少于1小時，每周堅持3到5次。常見的有氧運動項目有：步行、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、做韻律操等等。體重超標，要想通過運動來達到減肥的目的，有氧運動時不錯的選擇。
對于那些有氧運動可以減肥呢的問題，我們一定要引起高度重視，這是一項非常重要的內(nèi)容，多做一些有氧運動對我們身體是有百利而無一害的，同時我們在自己的飲食以及各方面要引起高度重視，多吃一些對自己有益的食物。
