在生活中，利膽的運動是比較多的，可以采用散步、瑜伽以及慢走的方法進行鍛煉，主要是避免劇烈的運動，然后通過運動的方法促進腸胃的蠕動來改善膽汁的分泌以及分解。膽囊炎患者利用散步的方法可以促進血液的流通，促進腸胃的消化，促進藥物的分解，對于膽囊炎的治療是有很好的輔助作用的。
慢性膽囊炎患者能否參加運動量較大的鍛煉,這主要應(yīng)取決于患者全身情況的好壞以及病情的輕重程度.一般來說,經(jīng)常發(fā)作的慢性膽囊炎患者不宜參加大運動量鍛煉。
膽囊炎病人可采用散步的形式。我國民間有句諺語：飯后百步走，活到九十九。意思是吃飯后散步有助于健康長壽。當然不能剛吃完飯就活動，因為此時食物進入了膽囊炎病人胃腸道，全身血液進行重新分配，主要集中在胃腸道以適應(yīng)消化吸收和轉(zhuǎn)化營養(yǎng)物質(zhì)的需要。過早或過多的運動會迫使血液流入運動系統(tǒng)，不利于膽囊炎病人食物的消化和吸收。因此，正確的做法是飯后0.5-1小時后再運動。
要特別注意的是，膽囊炎患者不宜劇烈運動。大運動量后機體過分疲勞是促使慢性膽囊炎急性發(fā)作的誘因之一。加上消耗增加，需補充足夠的營養(yǎng)，但營養(yǎng)物的消化必須有膽汁參與，這樣就會加重膽囊的負擔，影響了膽囊炎癥的控制和吸收。對于經(jīng)過治療處于恢復(fù)期的慢性膽囊炎患者來說，進行一些適量的體育活動，如太極拳、工間操等，則可有助于增強膽囊肌肉的收縮力，防止膽汁在膽囊內(nèi)滯留，對于炎癥的控制和康復(fù)還是有利的。
總的來說，運動其實對于膽囊炎的患者而言是十分好的一個選擇，而患者注意應(yīng)該每天保持適當?shù)倪\動量，可以做一些體力勞動。
清肝利膽的食物
1、核桃。天氣轉(zhuǎn)暖，人體的新陳代謝進入旺盛期，這種變化導(dǎo)致體內(nèi)激素水平發(fā)生波動，所以很多人春天容易出現(xiàn)失眠、情緒低落、沖動、焦慮、工作效率降低等問題。美國耶魯大學(xué)預(yù)防研究中心主任大衛(wèi)·卡茨博士表示，愛吃核桃的人，體內(nèi)色氨酸水平更高。
色氨酸堪稱天然情緒調(diào)節(jié)劑，有益穩(wěn)定情緒和緩解壓力，改善心情。在核桃中富含亞油酸，亞油酸有抑制體內(nèi)膽固醇的形成的作用，進而降低膽汁中膽固醇的濃度，故能阻止膽石的形成。核桃中還含有不飽和脂肪酸，可改善膽汁成分，有利于膽石的排出。
2、蘆筍。美國哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院精神病學(xué)專家大衛(wèi)·密斯考倫博士表示，蘆筍富含葉酸，對神經(jīng)遞質(zhì)多巴胺5-羥色胺和去甲腎上腺素的合成至關(guān)重要，這兩種物質(zhì)對情緒調(diào)節(jié)十分關(guān)鍵。
3、蒜苗。春天忽冷忽熱，人很容易被流感偷襲。美國佛羅里達州營養(yǎng)師塔拉·季杜思博士表示，跟大蒜一樣，蒜苗中也富含大蒜素，具有強大的殺菌抑菌能力，能有效預(yù)防流感、腸炎等疾病。
4、雜豆。春天人體新陳代謝旺盛，是減肥的好時機。美國匹茲堡大學(xué)醫(yī)療中心馬吉婦女醫(yī)院減肥外科醫(yī)生約瑟夫·科勒拉博士表示，想減肥，多吃豆。紅豆等淀粉類雜豆富含膳食纖維，飽腹感較強，有助預(yù)防便秘。雜豆中的蛋白質(zhì)還可以激活大腦“饑餓中心”的“我很滿足”信號，想減肥的人可以常吃。
5、菠菜。菠菜富含類胡蘿卜素、玉米黃質(zhì)和葉黃素，有助護眼。瑞典一項研究發(fā)現(xiàn)，常吃菠菜有益提高線粒體（細胞內(nèi)的能量工廠）的效率，讓人精力更充沛。
6、生姜
生姜是常用的祛病調(diào)味的佐料，其中所含的大量姜酚，能抑制前列腺素的分泌過多，減少膽汁中黏蛋白含量，不至于因黏蛋白過多而與膽汁中鈣離子和膽紅素結(jié)合，從而可以預(yù)防膽結(jié)石的形成。此外，生姜中含有較多的油樹脂，有較強的利膽作用。因此，膽囊炎患者常吃些生姜大有益處。
7、赤小豆
赤小豆性微寒味甘酸，有健脾燥濕，消腫解毒的功效，可單用或與雞內(nèi)金、白茅根合用以治療各型結(jié)石。
8、白蒿
白蒿有清熱利濕；涼血止血的功效，久服輕身益氣耐老、面白長年。白蒿還可治療風濕寒熱邪氣，熱結(jié)黃疸等疾病。治通身發(fā)黃、小便不利、降低頭熱，去伏瘕、通關(guān)節(jié)、去滯熱、傷寒等。
看起來像草，其實就是一種野草，不過可以吃菜，經(jīng)常吃可以起到防癌的作用，也可以預(yù)防膽結(jié)石，有涼血止血的功能，要多吃白蒿，還可以防癌！
