夜跑是一種很多人都在堅(jiān)持著的習(xí)慣，甚至有不少人會(huì)約上自己的三五好友一起夜跑。其實(shí)，夜跑的好處還是有很多種的，其中最顯而易見的，就是可以提高人們的身體健康狀況。當(dāng)然了，除此之外，夜跑還可以緩解壓力、促進(jìn)消化、避免血栓、改善睡眠，總之好處還是很多的。
一、緩解壓力
在工作了一天之后，晚上進(jìn)行跑步，可以讓情緒在跑步中得以舒緩，身體壓力得以消除。白天的負(fù)面情緒在這個(gè)過程中也能得到釋放。
二、促進(jìn)消化
夜跑可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助一天食物的消化，晚上出汗更有利于排毒。
三、健身減肥
夜晚是一天當(dāng)中氧氣含量較多的時(shí)候，空氣質(zhì)量相對(duì)來說也比較好，因此選擇這個(gè)時(shí)間段跑步對(duì)身體健康也有好處。同時(shí)因?yàn)橥砩鲜侨梭w新陳代謝最旺盛的時(shí)候，有利于脂肪的燃燒，達(dá)到減肥的效果。
四、延緩衰老
夜晚的新陳代謝更強(qiáng)，通過夜跑能加強(qiáng)新陳代謝，可以起到延緩衰老等功效，讓自己變得更年輕更有活力。
五、避免血栓
夜跑時(shí)血小板的數(shù)量下降了20%，血液并不像早上般黏稠，能大大減少血管栓塞的危險(xiǎn)性。
六、運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)比較低
早晨剛起來時(shí)，人體各個(gè)臟器的運(yùn)轉(zhuǎn)仍處于比較低的水平，這時(shí)候鍛煉，會(huì)加重心血管的負(fù)荷，對(duì)于心血管功能比較脆弱的人來說是比較危險(xiǎn)的。而夜間時(shí)候，人體的各個(gè)臟器功能處于一個(gè)正常水平，運(yùn)動(dòng)發(fā)生心血管風(fēng)險(xiǎn)的可能性大大降低。
七、比較符合人體的生理機(jī)能狀況
一般人體的各種活動(dòng)都受到“生物鐘”的控制，在一天24小時(shí)內(nèi)，人體力的最高點(diǎn)和最低點(diǎn)都有一定的規(guī)律性，而絕大多數(shù)人體力發(fā)揮的最高點(diǎn)并不在清晨，而是在傍晚。再加上夜晚因?yàn)榻?jīng)過一天的植物光合作用后，空氣中的氧氣含量比白天時(shí)更高，也更適合跑步的進(jìn)行。
八、改善睡眠
跑步的過程中能夠促進(jìn)大腦的供血量和供氧量，在夜跑完成后，回家再洗個(gè)熱水澡，身體得到放松，晚上的睡眠質(zhì)量自然也就能提高了。
