游泳作為一項(xiàng)全民運(yùn)動(dòng),對(duì)身體有很多好處,游泳能鍛煉全身的肌肉,讓身體變得強(qiáng)壯,其實(shí)游泳對(duì)女性也有很多好處,能增強(qiáng)身體的各種功能。同時(shí)也能鍛煉憋氣的能力,特別是有些孕婦在懷孕期間還會(huì)選擇適當(dāng)?shù)挠斡?足以證明游泳對(duì)女性有什么好處?
1、加強(qiáng)身體抵抗力如果長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行游泳鍛煉,能有效地增強(qiáng)體質(zhì),從而提高免疫能力,還能預(yù)防疾病的發(fā)生。有許多種泳姿可供選擇,如選擇蝶泳或蛙泳,一般都要用在大腿和盆骨的肌肉上,長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行游泳運(yùn)動(dòng),可防止子宮脫垂和膀胱下垂,也可預(yù)防多種婦科疾病。
2、經(jīng)常游泳可使內(nèi)分泌調(diào)節(jié)內(nèi)分泌有效,有些女性會(huì)經(jīng)常突如其來的性交煩躁,通過游泳能讓心態(tài)更加平靜,還能讓皮膚更紅潤(rùn),有一定的護(hù)膚效果。游泳能鍛煉全身的肌肉和骨骼,更有利于骨骼的生長(zhǎng),還能預(yù)防骨質(zhì)疏松、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等疾病的發(fā)生。
3、為了使體形更完美,游泳時(shí)要充分調(diào)動(dòng)全身所有的肌肉,這樣可以均衡肌肉的發(fā)育,同時(shí)游泳也是一種有氧運(yùn)動(dòng),能更容易地消耗熱量,燃燒脂肪,達(dá)到減肥的目的。如此才能使造型看起來更完美,有一定的塑形效果。
4、改善心肺功能游泳屬于有氧運(yùn)動(dòng),長(zhǎng)期做這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)能提高心肺功能,這是因?yàn)橛斡緯r(shí),人體需要大量換氣,這樣就會(huì)加速血液流動(dòng),從而增強(qiáng)心臟和肺活量的抽血能力。游泳時(shí),也會(huì)受到水壓的影響,使鍛煉肺活量更加明顯。
5、增強(qiáng)身體的抗寒能力游泳中的血管一般都是冷水,身體皮膚的毛細(xì)血管被冷水刺激后,就會(huì)出現(xiàn)收縮,此時(shí)皮膚毛細(xì)血管由于缺氧還會(huì)引起血管擴(kuò)張。在游泳時(shí)通過反復(fù)的收縮擴(kuò)張,就會(huì)使神經(jīng)系統(tǒng)支配皮膚血管的擴(kuò)張與收縮能力更加靈活,同時(shí)還能增強(qiáng)女性對(duì)溫度變化的適應(yīng)性,抗寒性更強(qiáng)。
