在運(yùn)動(dòng)之前一定要進(jìn)行相關(guān)的熱身運(yùn)動(dòng)，才不至于出現(xiàn)肌肉拉傷的問(wèn)題。在運(yùn)動(dòng)之后，大家也應(yīng)該做好保暖措施，因?yàn)橛绕涫窃跁円箿夭钶^大的季節(jié)，如果運(yùn)動(dòng)之后不注意保暖措施，會(huì)讓身體受到寒氣的侵襲，從而出現(xiàn)感冒問(wèn)題。這也就導(dǎo)致了部分人在運(yùn)動(dòng)之后出現(xiàn)了發(fā)燒問(wèn)題，除此之外，還有什么原因會(huì)引起運(yùn)動(dòng)后發(fā)燒?
運(yùn)動(dòng)后發(fā)燒原因是什么
1、正常生理現(xiàn)象
運(yùn)動(dòng)后，體內(nèi)的合成代謝和分解代謝會(huì)加速，所以會(huì)發(fā)熱出汗體溫升高，這是很自然的生理現(xiàn)象。具體來(lái)說(shuō)，合成代謝就是吃進(jìn)去東西，合成蛋白質(zhì)，合成脂肪。分解代謝就是把吃進(jìn)去的東西再化解成能量，分解代謝的過(guò)程會(huì)產(chǎn)熱。特別是劇烈運(yùn)動(dòng)后，血液流動(dòng)加速，局部脂肪燃燒，會(huì)導(dǎo)致低熱，可能會(huì)產(chǎn)生發(fā)熱、頭暈胸悶等不適癥狀。
而身體會(huì)感覺(jué)不舒服是由于在排汗的同時(shí)，將身體的一些無(wú)機(jī)鹽和大量水分隨熱量一起散失，再加上運(yùn)動(dòng)時(shí)候，氧氣難免會(huì)不足，引起機(jī)體無(wú)氧呼吸產(chǎn)生乳酸，內(nèi)環(huán)境穩(wěn)態(tài)波動(dòng)就有點(diǎn)大了，這也就是為什么運(yùn)動(dòng)后非?？诳剩藭r(shí)建議多喝淡鹽水或者蘇打水(中和乳酸)。
2、運(yùn)動(dòng)后著涼發(fā)燒
運(yùn)動(dòng)后發(fā)燒還有一種情況，可能是運(yùn)動(dòng)后著涼導(dǎo)致的發(fā)燒，特別是人在劇烈運(yùn)動(dòng)后免疫力比較低。如沒(méi)有及時(shí)擦汗被風(fēng)吹，或洗了冷水澡等。一些人出現(xiàn)頭天運(yùn)動(dòng)，但第二天發(fā)燒的情況多源于此。
不過(guò)，運(yùn)動(dòng)出汗導(dǎo)致受涼感冒發(fā)燒很大一部分原因只是因?yàn)槟銢](méi)有做好運(yùn)動(dòng)后出汗護(hù)理工作。冬季運(yùn)動(dòng)出汗后一定要及時(shí)擦干身上的汗水，換上清爽的衣物，是不太會(huì)出現(xiàn)受涼等問(wèn)題的。如果冬季健身運(yùn)動(dòng)后能洗個(gè)熱水澡就更好了，還有注意每晚泡泡熱水腳。
運(yùn)動(dòng)忌過(guò)量劇烈
運(yùn)動(dòng)讓體內(nèi)新陳代謝旺盛，這是它正面的作用，但如果過(guò)度了，會(huì)使體內(nèi)的微量元素鋅需要量大大增加;而運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，大量的汗液也帶走了一定量的鋅，令身體出現(xiàn)缺鋅的現(xiàn)象。鋅是體內(nèi)金屬酶的重要組成之一，與人體的免疫功能有密切的聯(lián)系，鋅的損失，明顯地減低體內(nèi)內(nèi)的免疫能力。
劇烈運(yùn)動(dòng)后免疫力要持續(xù)降低一小時(shí)，要經(jīng)過(guò)24小時(shí)才能恢復(fù)到原有水平，在這個(gè)期間我們的免疫系統(tǒng)是極度失衡的，如果我們每天堅(jiān)持一小時(shí)的激烈運(yùn)動(dòng)，就迫使免疫系統(tǒng)一直處于紊亂狀況，這和我們追求的免疫平衡是相悖的。
