在健身這件事情上，大家會(huì)出現(xiàn)這樣那樣的誤區(qū)，比如有些人為了達(dá)到更好的效果，會(huì)在短時(shí)間內(nèi)大量高強(qiáng)度的鍛煉，這種做法是千萬(wàn)要不得的，還有的人只知道盲目健身，而不會(huì)正確控制飲食，這樣也起不到健身的目的，甚至還有可能會(huì)導(dǎo)致長(zhǎng)胖，也有很多人不知道如何配合吃飯，究竟是健身前吃飯還是健身后吃飯才好呢？
健身前吃飯還是健身后？
空腹訓(xùn)練是非常不健康的行為，可他偏不聽(tīng)，脾氣倔的人，就只能讓他吃些苦頭才能自己想明白。
果然，他先是在跑步機(jī)上跑了42分鐘，然后又去練深蹲，這家伙還是蠻拼的，逐漸加重量至40KG。
離結(jié)束還差兩組的時(shí)候，他就出了特別多的汗，看起來(lái)不太對(duì)勁，隨后這家伙就放下杠鈴走到一旁的長(zhǎng)凳上坐下捂著腦袋。
因?yàn)榻^大部分人都是上班族，只有晚上下班后才有時(shí)間去健身。而且大家都有“吃飽飯才有力氣干“的常識(shí)，但仍有不少人還是覺(jué)得吃完飯?jiān)龠\(yùn)動(dòng)時(shí)間會(huì)太晚，索性空腹就直接去健身了。
董叔再次強(qiáng)調(diào)，空腹運(yùn)動(dòng)是非常不健康的習(xí)慣，很容易在運(yùn)動(dòng)時(shí)頭暈，而且沒(méi)有足夠的力氣完成動(dòng)作，影響了訓(xùn)練質(zhì)量。
所以，為了達(dá)到更好的健身效果，董叔建議大家吃點(diǎn)東西再去健身，對(duì)訓(xùn)練質(zhì)量會(huì)有幫助。
當(dāng)然，并不是指健身后就不吃東西了，是否再補(bǔ)充能量主要還得看健身的目的性。
開(kāi)始健身的人最重要的一件事情就是要有強(qiáng)烈的目標(biāo)感：要減肥20斤，要增肌5公斤，要保持健康的身軀，要練出蜜桃臀。
總之，得想明白為什么此時(shí)此刻會(huì)在健身房里，而不是在沙發(fā)上半躺著看電視劇，畢竟后者更容易一些。
如果健身的目的是減肥，董叔建議在健身前1-2小時(shí)吃飯，因?yàn)榻∩頃r(shí)就能消耗掉它的熱量，防止更多熱量堆積在體內(nèi)形成脂肪。
而且，如果不吃飯就去健身，過(guò)程中因?yàn)槟芰肯倪^(guò)多，健身后很容易造成暴飲暴食的情況，這對(duì)于減肥是一大忌，可能會(huì)造成越練越胖。
