如今人們都懂得要去養(yǎng)生，這樣才可以防止自己的身體出現(xiàn)亞健康的情況，讓身體變得更加健康，那么運動鍛煉就成為現(xiàn)在養(yǎng)生最好的一種方式，特別是走路，每天在飯后散步就可以讓自己的胃腸道消化變得更加好，而且還可以改善自己的身體免疫能力低下的情況，每天大概需要走半小時左右。
走路一天走多少步健康
散步使全身各系統(tǒng)功能更為協(xié)調，散步更適合中老年人。
健康是最大的財富;散步能增強體質，平衡心態(tài)，防治疾病;適合老年人的N種散步法;散步配合醫(yī)療體操、內功、足浴等輔助法，效果更為理想。
散步是一項最常見的體育運動，既安全又易行。但是散步也有講究。下面介紹幾種適合不同老年人的散步法。
普通散步法：
速度以每分鐘60～90步為宜，每次20-30分鐘。適合患冠心病、高血壓、腦出血后遺癥、呼吸系統(tǒng)疾病的老年人。
逍遙散步法：
老年人飯后緩步徐行，每次5～10分鐘，可舒筋骨、平血氣，有益于調節(jié)情緒、醒腦養(yǎng)神、增強記憶力。
快速散步法：
散步時昂首挺胸、闊步向前，每分鐘走90～120步，每次30～40分鐘。適合慢性關節(jié)炎、胃腸道疾病恢復期的老年患者。
定量散步法：
即按照特定的線路、速度和時間，走完規(guī)定的路程。散步時，以平坦路面和爬坡攀高交替進行，做到快慢結合。對鍛煉老年人的心肺功能大有益處。
擺臂散步法：
散步時，兩臂隨步伐節(jié)奏做較大幅度擺動，每分鐘60～90步?？稍鰪姽顷P節(jié)和胸腔功能，防治肩周炎、肺氣腫、胸悶及老年慢性支氣管炎。
摩腹散步法：
散步時，兩手掌旋轉按摩腹部，每走一步按摩一周，正反方向交替進行。每分鐘40～60步，每次5～10分鐘。適合患慢性胃腸疾病、腎病的老年人。
倒退散步法：
散步時雙手叉腰，兩膝挺直。先向后退、再向前走各100步，如此反復多遍，以不覺疲勞為宜。可防治老年人腰腿痛、胃腸功能紊亂等癥。
