大家都知道劈叉這個(gè)動(dòng)作，劈叉主要分為兩大類，分別是橫劈和豎劈，不管是哪一種劈叉，都需要身體有非常好的柔韌性，大家都知道，小孩子的身體柔韌性都很好，即便是從來沒有練過劈叉的孩子，只需要采取科學(xué)的方法加以鍛煉，孩子都可以完成這個(gè)動(dòng)作，下面介紹孩子科學(xué)練習(xí)劈叉的方法。
小孩劈叉怎么練？
首先，先做熱身活動(dòng)，先跳繩五分鐘，不要太快也不要太慢，保持心率在110~130之間，然后，把身體的腰部，膝蓋，脖子這三個(gè)部位旋轉(zhuǎn)一下，放松一下身體肌肉，防止拉傷。
先試著將腿放到適當(dāng)?shù)母叨龋皯?，墻壁等。一?6歲以上的建議采用靜壓法：將腿保持壓30秒，再換另一條腿，每條腿壓5次左右。
接著需要全面的拉動(dòng)身體的韌帶，畢竟劈叉動(dòng)作需要各個(gè)韌帶的配合，同樣采用靜壓法，壓腿的原則是：酸加痛減。否則會(huì)傷到韌帶！
接著逐步嘗試豎叉，前腿固定，后腿逐漸往后移動(dòng)。注意防滑！
橫叉需要足夠的意志力，需要找一個(gè)小伙伴來幫忙壓，橫叉能幫把胯部打開，不論是舞蹈的優(yōu)美絢麗，還是武術(shù)的炫酷腿法，都需要打開胯部。
練到一定時(shí)候就成功了，成功后不要放棄練習(xí)，要持之以恒，可以挑戰(zhàn)更高難度的開韌帶，不要局限于180度。像圖中用東西墊著就是一個(gè)好辦法！
想學(xué)舞蹈劈叉是不得不練的，但是很多照片找兩個(gè)人直接踩著兩邊腿未免也太殘暴了吧！怎么練劈叉，放肆吧的小編為推薦一些不那么殘暴的聯(lián)系方式。
1、劈時(shí)更要循序漸進(jìn)，萬萬不能急于求成，否則易傷身體。
2、練習(xí)時(shí)一定要放松肢體，只有放松了肢體才可以將韌帶拉開。
3、時(shí)間最好選擇在下午，而不要在早上跑步后猛練，因?yàn)樵缟先藙偲鸫玻鞑课坏年P(guān)節(jié)還沒有活動(dòng)開來，即使是跑完步也不會(huì)對(duì)身體有很好的活動(dòng)。一個(gè)人在白天活動(dòng)了一天后身體不管是哪個(gè)部位都相對(duì)的活動(dòng)開了，下午或晚上體溫升高，體溫越高練會(huì)見效越快。
4、練柔韌前一定要充分活動(dòng)全身，使身體發(fā)熱后再壓腿，在壓的過程中要同時(shí)和靜耗、精神意念相配合，只有這樣才能更有效果。
5、動(dòng)作時(shí)要呼吸自然，不要故意加深呼吸。
6、動(dòng)作時(shí)始終保持功架大型不變。
7、動(dòng)作時(shí)要特別重質(zhì)，不要因?yàn)榇螖?shù)而忽略了質(zhì)的保證。
