運(yùn)動后喝牛奶是有比較好的效果的。在運(yùn)動后喝牛奶,不僅能緩解饑餓,還能補(bǔ)充營養(yǎng),促進(jìn)肌肉比例上升,而肌肉比例的上升,能加速體內(nèi)新陳代謝,在運(yùn)動后能更好的分解脂肪,塑造體型。所以做完運(yùn)動喝牛奶不會胖的。牛奶是人們喜歡喝的一種飲品，而且牛奶是非常有營養(yǎng)的。人們在生活中也會經(jīng)常運(yùn)動，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動對人們的身體是非常有好處的。而且運(yùn)動方式有很多，運(yùn)動之后有的人也會想要喝牛奶。只是在運(yùn)動之后人們應(yīng)該講究一下做其他的事情。但是人們應(yīng)該會在意長胖的問題，運(yùn)動后喝牛奶會長胖嗎？
1、做完運(yùn)動喝牛奶不會胖
2、運(yùn)動后多久喝牛奶最好
運(yùn)動后應(yīng)休息半小時再喝牛奶為好。在運(yùn)動時全身血液大部分是提供給肌肉系統(tǒng),而且管理肌肉活動的中樞是處于高度興奮的狀態(tài),會使得消化器官受到抑制,消化功能減弱,在運(yùn)動后需要一段時間才能恢復(fù)。所以不宜在運(yùn)動后立即喝牛奶,會影響牛奶的營養(yǎng)成分的消化吸收,建議可以先喝溫開水或淡鹽水,休息半小時之后再喝牛奶。
3、運(yùn)動前應(yīng)該吃飯還是空腹
運(yùn)動前應(yīng)該吃飯。不要在空腹時做太多運(yùn)動,沒有足夠的油是達(dá)不到你需要的運(yùn)動強(qiáng)度的。而如果要進(jìn)食的話,至少在運(yùn)動前1小時完成用餐,不論是早餐、午餐還是晚餐,這當(dāng)然是為了避免影響消化。
專家提醒:雖然空腹運(yùn)動單純對于脂肪燃燒的效果會有所提升,但這是在不考量健康水平的情況下的結(jié)論。而考慮到健康因素,禁食后運(yùn)動就不可取了。
