現(xiàn)在大家可以做的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目非常多，運(yùn)動(dòng)也有很多分類(lèi)，比如分為有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，現(xiàn)在很多人喜歡慢跑，另外可以下水游泳或者做瑜伽等等，這些都是非常好的有氧運(yùn)動(dòng)，這些運(yùn)動(dòng)都不算很劇烈，但有的運(yùn)動(dòng)是非常劇烈的，比如打籃球或者踢足球，還有快速跑等等，劇烈運(yùn)動(dòng)主要包括下列這些。
什么叫劇烈運(yùn)動(dòng)？
劇烈運(yùn)動(dòng)是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，而一般運(yùn)動(dòng)則是有氧運(yùn)動(dòng)；劇烈運(yùn)動(dòng)需要消耗大量的氧和水份，使人體力透支，應(yīng)盡量多喝些淡鹽水來(lái)及時(shí)補(bǔ)充體液，這樣才不至于傷害身體！！對(duì)每個(gè)人的標(biāo)準(zhǔn)不同，當(dāng)心跳達(dá)到120次以上，呼吸困難，唾液粘稠時(shí)，就表示極限到了.使感覺(jué)急速的喘氣的運(yùn)動(dòng)，比如足球、籃球、跳高、快速的跑，這些都使感到心跳加速、急速的喘氣。這種情況可以參加慢跑、飯后散步等運(yùn)動(dòng)，避免劇烈運(yùn)動(dòng)可以做一些像是慢跑，太極等一些有氧運(yùn)動(dòng)，還可以健身房適當(dāng)做些運(yùn)動(dòng)，但不可過(guò)量。
這種情況的話(huà)經(jīng)期確實(shí)是比較容易引起一定的疲勞，乏力等相關(guān)癥狀的。
指導(dǎo)意見(jiàn)：
一般來(lái)說(shuō)，適當(dāng)?shù)目赡苁切枰皶r(shí)的做個(gè)避免劇烈運(yùn)動(dòng)，主要是跑步，跳繩，游泳等都是屬于的。
怎么說(shuō)呢，沒(méi)什么具體的規(guī)范，一般暴發(fā)性強(qiáng)，動(dòng)作幅度大且頻率高的運(yùn)動(dòng)算作劇烈運(yùn)動(dòng)，像足球，籃球等劇烈對(duì)抗的算是劇烈運(yùn)動(dòng)。劇烈運(yùn)動(dòng)一般指的是消耗體力的運(yùn)動(dòng)，如快速跑步，俯臥撐等等。常規(guī)的有氧運(yùn)動(dòng)如果速度快的話(huà)也是劇烈運(yùn)動(dòng)范疇。相對(duì)劇烈運(yùn)動(dòng)而言的就是非劇烈運(yùn)動(dòng)。劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，人的心跳加速，肌肉毛細(xì)血管擴(kuò)張，血液流動(dòng)加快，同時(shí)肌肉有節(jié)律性地收縮會(huì)擠壓小靜脈，促使血液很快流回心臟。劇烈運(yùn)動(dòng)后人體為保持體溫的恒定，皮膚表面血管擴(kuò)張，汗毛孔張大，排汗增多，以方便散熱。劇烈運(yùn)動(dòng)后，人體代謝處于高水平狀態(tài)。所以運(yùn)動(dòng)后：不宜立即休息、不宜馬上洗浴、不宜暴飲止渴、不宜大量吃糖、不宜飲酒解乏。
建議月經(jīng)期間可以減少劇烈運(yùn)動(dòng)的，適量運(yùn)動(dòng)就可以的，可以注意營(yíng)養(yǎng)的均衡和經(jīng)期的衛(wèi)生的，劇烈與否不是看長(zhǎng)度，是看速度，搬水上六樓也是根據(jù)個(gè)人體力而異，這種標(biāo)準(zhǔn)是個(gè)人感覺(jué)而定的，所謂劇烈運(yùn)動(dòng)，是指在運(yùn)動(dòng)后靜息超過(guò)三十分鐘還不能恢復(fù)靜息狀態(tài)的心跳血壓等生理學(xué)指標(biāo)，出現(xiàn)暈厥等情況，建議不要做以下運(yùn)動(dòng)，打籃球，踢足球，網(wǎng)球，劇烈的跑，從高空望下跳，不要搬重物不要緊張的做低頭工作。再就是平時(shí)運(yùn)動(dòng)不要超出生活范圍的出力。像平時(shí)運(yùn)動(dòng)半小時(shí)以上，心跳達(dá)到130每分鐘，這種情況也算是劇烈運(yùn)動(dòng)了。
