夏季跑步對(duì)身體好處很多，首先夏季的溫度非常適宜運(yùn)動(dòng)。排汗的速度會(huì)非?？觳⑶夷軌蛴行У呐懦眢w里的毒素。增強(qiáng)人身體的基礎(chǔ)代謝同時(shí)可以增強(qiáng)身體的免疫能力。夏季跑步非常適合穿短袖短褲，這樣穿著可以讓身體的汗腺有效的排汗，排除的汗也可以更快的流出。
夏天鍛煉不一定可以穿短褲短袖
夏天天熱，穿短袖短褲是沒錯(cuò)的，很正常，但是運(yùn)動(dòng)的時(shí)候不一定可以穿短褲。職業(yè)運(yùn)動(dòng)員做熱身運(yùn)動(dòng)時(shí)，夏天都是穿長袖衣服的，甚至?xí)┯鸾q服，我們知道肌體的溫度上去之后，肌肉的活性，收縮能力都會(huì)大大的提高，身體越熱出汗越多，越不容易發(fā)生肌肉拉傷扭腳腕之類的。職業(yè)運(yùn)動(dòng)員那種高強(qiáng)度的訓(xùn)練會(huì)讓他們?cè)跓嵘碇蟮挠?xùn)練過程中肌體始終是冷不下來的，他們會(huì)穿短褲。而正常人可能跑跑累了，停下來，身體的溫度都還沒上去，穿著短褲，一陣風(fēng)過來把體溫都帶走了。然后這時(shí)候做個(gè)跑跳之類的動(dòng)作，肌肉拉傷，受傷，都是很正常的事情了。如果你并不能做持續(xù)的劇烈運(yùn)動(dòng)，建議你也把長褲長袖穿上。短袖保持不住體溫，如果你只是普通的慢跑，鍛煉從頭至尾都不會(huì)去做很高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，短褲短袖也無妨，衣物的選擇，舒適寬松就好。
夏天跑步注意事項(xiàng)
運(yùn)動(dòng)時(shí)間：早上 5點(diǎn)到 7點(diǎn) ，身體開始蘇醒 ，這時(shí)起床很快就能精神飽滿 ,因?yàn)?7點(diǎn)的時(shí)候 ,腎上腺皮質(zhì)激素分泌進(jìn)入高潮 ,這個(gè)時(shí)間很適合運(yùn)動(dòng)。傍晚 5點(diǎn)到 8點(diǎn) ，體力和耐力是一天中的最高峰，是運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間 ，不僅會(huì)達(dá)到非常好的效果 ，還會(huì)對(duì)睡眠很有利。
運(yùn)動(dòng)地點(diǎn)：如果選在健身房中鍛煉，健身房中強(qiáng)勁的冷氣會(huì)讓人體的肌肉僵硬，所以建議在戶外公園進(jìn)行，戶外人們身體處于自然放松的狀態(tài)，能讓人們更好地感受大自然，感受自然帶給清新感覺。
能量補(bǔ)充：人們大量運(yùn)動(dòng)排汗后很容易鈉和鉀，不僅在運(yùn)動(dòng)前、運(yùn)動(dòng)中和運(yùn)動(dòng)后需要補(bǔ)充水分，同時(shí)運(yùn)動(dòng)后要多吃西瓜和香蕉，補(bǔ)丟失的部分鈉和鉀。
做運(yùn)動(dòng)時(shí)間：最好半小時(shí)左右，因?yàn)榘胄r(shí)后才開始燃燒脂肪，太短達(dá)不到鍛煉的效果，太長在夏季容易曬傷和中暑。
運(yùn)動(dòng)穿著：衣服需要既吸汗又透氣。而純棉的衣服雖然吸汗效果比較好但透氣性比較差，所以可以選擇輕便又透氣的速干衣，運(yùn)動(dòng)時(shí)的鞋一定要輕，并且減震力強(qiáng)，這樣在運(yùn)動(dòng)過程中才能減少對(duì)腳的傷害。
人身安全：出門戶外運(yùn)動(dòng)盡量輕裝上陣，如果必須要攜帶東西可以放在運(yùn)動(dòng)挎包里，不攜帶大量現(xiàn)金。而女生則最好幾個(gè)人結(jié)伴而行，不在偏僻、人少的地方停留。
